10 ਕਾਰਨ ਜੋ ਲੋਕ ਬੇਵਕੂਫੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ "ਹੈਂਗਰੀ" ਮਿਲਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, "ਅਫਸੋਸ ਪੂਰਾ " - ਇਹ ਬਿੱਲੀ ਬੇਚੈਨੀ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ - ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ - ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬੇਸਮਝ ਖਾਣਾ .

ਦਿਮਾਗ ਰਹਿਤ ਖਾਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ "ਹੈਂਗਰ" ਜਾਂ "ਪਛਤਾਵਾ" ਦੇ ਥ੍ਰੋਅ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਨੇਸ, "ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਗਰ ਹੋਣਾ, ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. *

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਉੱਤਮ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਹੈਂਜਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ , ਮੈਂ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਹੈਂਗਰੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

1. ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ)

2. ਕੋਈ ਰੁਟੀਨ ਨਹੀਂ (ਕੋਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖਾਣਾ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਹੀਂ)

3. ਬਹੁਤ ਜਤਨ (ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)

4. ਖੁਰਾਕ (ਭੋਜਨ ਕੱਟਣਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ)

5. ਦਿਮਾਗ ਰਹਿਤ ਖਾਣਾ (ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਿੰਗ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਸਲ ਭੋਜਨ)

6. ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਵਾਲਾ (ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜੋ ਨਾ ਭਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ)

7. ਅਨਿਸ਼ਚਤ (ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ)

8. ਹਰ ਵੇਲੇ ਭੁੱਖਾ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ)

9. ਸੋਸ਼ਲ ਈਟਰ (ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਖਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ)

10. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ (ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ energyਰਜਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ)

ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ, ਅਨੁਭਵੀ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੱਚਾਈ ਸਿੱਖੀ ਹੈ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਰਹਿਤ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!