ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸ਼ਾਂਤ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੇ 20 ਤਰੀਕੇ

ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਬਿਆਨ ਸੁਣੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖੇ ਹਨ ...

"ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ."

“ਮੈਂ ਹਾਵੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ।”

"ਮੈਂ ਬੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ."

"ਮੈਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ."

“ਮੈਂ ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.”

"ਮੈਂ ਉਸ ਸੰਸਾਰ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਰਹਿ ਰਿਹਾ ਹਾਂ."

"ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ."

"ਮੇਰੇ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ."

ਕੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਗੂੰਜ ਹੈ? ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ, ਮੇਰੇ ਮੂਡ, ਮੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਿਆ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਮੂਹਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸੀਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ fabricਾਂਚੇ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਪਾੜ ਗਿਆ ਹੈ - ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਸੀਵਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੰਘ ਚੁੱਕੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਹਿਲਵੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੀਆਂ ਸਦਮੇ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹਨਾਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਧਾਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ aptਾਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਅਤੇ ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਤੇ ਭਾਰੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕੀਏ. ਇੱਥੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

1. ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.
3. ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੋ.
4. ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਵਿਰਾਮ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕੋ.
5. ਹਰ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
6. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
7. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ (ਲੈਵੈਂਡਰ, ਸੀਡਰਵੁੱਡ ਅਤੇ ਲੋਬਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ). ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿੱਚ 1-2 ਤੁਪਕੇ ਰਗੜੋ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਇੰਚ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਗੇੜ ਲਓ.
8. ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
9. ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਸਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ (ਫਿਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕਿਰਪਾ ਵਾਪਸ ਕਰੋ).
10. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਕੰਪਿਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ.
11. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ.
12. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਲੀਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
13. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ.
14. ਗ੍ਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਪੰਜ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟਿingਨਿੰਗ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ).
15. ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ.
16. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
17. ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ (ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਤ ਦਿਮਾਗ ਸਭ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਸਥਿਤੀ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਗਤ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ).
18. ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ' ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੋ.
19. ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ.
20. ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ) ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ.

ਇਹ ਸੂਚੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਿਆਂ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ, ਵੀ, ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ; ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਬਣ ਕੇ ਸੇਵਾ ਕਰਾਂਗੇ.