5 ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ
• ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• 2. ਰਿਸ਼ੀ
• ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• 3. ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ
• ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• 4. ਕੈਫੀਨ
• ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
• 5. Panax Ginseng

ਨੂਟ੍ਰੌਪਿਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ usedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਨਤਕ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਨੂਟ੍ਰੌਪਿਕਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਾਰੇ ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਵੇਂ ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗਿਆਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ 127 ਨੂਟ੍ਰੌਪਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ 52ੰਗ ਨਾਲ 527 ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ [1] ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ. ਇੱਕ nootropic ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬੇਅਸਰ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਖੋਜ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂਟਰੋਪਿਕ ਲਈ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.

527 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 69 ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ. ਕੁੱਲ 5634 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੋਕਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ 22 ਨੂਟਰੋਪਿਕਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਸਬੂਤ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਤ ਨੂਟਰੋਪਿਕਸ ਹਨ:

1. ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ

10 ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੇ ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, 419 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. [2-5] [7-12] ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਏ ਛੋਟਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੇਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਕਸ 'ਤੇ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੂਡ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਘਬਰਾਹਟ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਮੈਮੋਰੀ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• Energyਰਜਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਸਿੱਖਣਾ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਚੇਤੰਨਤਾ (ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵ:

• ਟੱਟੀ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ (ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੜਕਣਾ)

30% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵ:

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਕੜਵੱਲ
• ਮਤਲੀ

10% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵ:

• Flatulence (farting)
• ਫੁੱਲਣਾ
• ਘਟੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ
• ਸਿਰਦਰਦ
• ਇਨਸੌਮਨੀਆ
• ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ

1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵ:

• ਸੁਸਤੀ
• ਜ਼ੁਕਾਮ/ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ
• ਐਲਰਜੀ
• ਚਮੜੀ ਧੱਫੜ
• ਚਮੜੀ ਦੀ ਖੁਜਲੀ
• ਸਿਰਦਰਦ
• ਟਿੰਨੀਟਸ
• ਵਰਟੀਗੋ
• ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਸੁਆਦ
• ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ
• ਧੜਕਣ
• ਪੇਟ ਦਰਦ
• ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਆਸ
• ਮਤਲੀ
• ਬਦਹਜ਼ਮੀ
• ਕਬਜ਼
• ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਥਕਾਵਟ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਦਰਦ
• ਕੜਵੱਲ
• ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
• ਖਰਾਬ ਮਨੋਦਸ਼ਾ

ਕਾਨੂੰਨੀਤਾ: ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ, ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ, ਸਵੀਡਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ, ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ. [13-31]

ਸਿੱਟਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਦਾ ਫੋਕਸ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੂਟਰੌਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਬਕੋਪਾ ਮੋਨੇਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ:

• 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 450 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [2]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [3]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ [6] ਲਈ 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 640 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [4]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [4]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [5]
• 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [6]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [7]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [7]
• 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [8]
• 6 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [9]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [10]
• 16 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [11]
• 12 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [12]

2. ਰਿਸ਼ੀ

ਚਾਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੇ ਰਿਸ਼ੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, 110 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. [32-35]

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਏ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰਿਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੂਡ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਘਬਰਾਹਟ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਮੈਮੋਰੀ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• Energyਰਜਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਸਮਾਜਕਤਾ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਤਣਾਅ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਸਿੱਖਣਾ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਚੇਤੰਨਤਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਗਏ.

ਕਾਨੂੰਨੀਤਾ: ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ, ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ. [14-16] [23-26] [36] [37]

ਸਿੱਟਾ: ਮੁ evidenceਲੇ ਸਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ੀ ਦਾ ਫੋਕਸ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਿਸ਼ੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੂਟਰੌਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਰਿਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ:

• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [32]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [32]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 50 essentiall ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ [33]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 100 essentiall ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ [33]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 150 essentiall ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ [33]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 25 essentiall ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ [33]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 50 essentiall ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ [33]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [34]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 167 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [35]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 333 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [35]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 666 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [35]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 1332 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [35]

3. ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, 52 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. [38]

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਏ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੂਡ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਮੈਮੋਰੀ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• Energyਰਜਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਤਣਾਅ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਸਿੱਖਣਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਚੇਤੰਨਤਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਗਏ.

ਕਾਨੂੰਨੀਤਾ: ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ, ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ. [14-16] [23-26] [39] [40]

ਸਿੱਟਾ: ਮੁ evidenceਲੇ ਸਬੂਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦਾ ਫੋਕਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਮਰੀਕੀ ਜਿਨਸੈਂਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੂਟਰੌਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਮੇਰਿਕਨ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ [200] ਲਈ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.

4. ਕੈਫੀਨ

ਪੰਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, 370 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. [41-43] [45] [46]

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਏ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੈਮੋਰੀ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• Energyਰਜਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

10% ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਨੁਭਵ:

• ਹੱਥ ਕੰਬਣਾ (ਅਣਇੱਛਤ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ)
• ਮਤਲੀ
• ਸੁਸਤੀ (ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ)
• ਨਿਗਰਾਨੀ
• ਥਕਾਵਟ
• ਮਤਲੀ
• ਅੰਦੋਲਨ
• ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ
• ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ
• ਅਸਧਾਰਨ ਨਜ਼ਰ
• ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਕਾਨੂੰਨੀਤਾ: ਕੈਫੀਨ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ, ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ, ਸਵੀਡਨ, ਕੈਨੇਡਾ ਅਤੇ ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ, ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48-55]

ਸਿੱਟਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਫੋਕਸ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੂਟਰੌਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ:

• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [41]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [42]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [43]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [44]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [45]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 231 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [46]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ [47]

5. Panax Ginseng

ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੋਕਸ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਤੇ ਪਾਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ, 170 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. [56-61]

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਏ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਬੂਤ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮੂਡ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਘਬਰਾਹਟ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• Energyਰਜਾ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਸਮਾਜਕਤਾ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਤਣਾਅ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ (ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਭਾਵ)
• ਚੇਤੰਨਤਾ (ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ)

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਗਏ.

ਕਾਨੂੰਨੀਤਾ: ਪਾਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਕਨੇਡਾ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਣ, ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੈ. [14-16] [23-26] [62] [63]

ਸਿੱਟਾ: ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦਾ ਫੋਕਸ ਤੇ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਨੂਟਰੌਪਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਨੈਕਸ ਜਿਨਸੈਂਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ:

• 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਗੈਰ-ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪਾ powderਡਰ ਖੁਰਾਕਾਂ [56]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [57]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [58]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [59]
• ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [59]
• 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [60]
• 1 ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [60]
• ਤੀਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਖੁਰਾਕਾਂ [61]

ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਨੋਟਰੋਪਿਕਸ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪਾਂਤਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਡਿਗਰੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਨੂਟ੍ਰੌਪਿਕਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂਟ੍ਰੌਪਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਦਰਜਨਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ. ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸ ਨੋਟਰੋਪਿਕਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਵਰਤੋਂ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਇਹ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ blog.nootralize.com ਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.