ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ 6 ਸੁਝਾਅ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
• ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਸੁਝਾਅ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨ

ਗੁੱਸਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਪਰ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਚਲਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਅਸਲ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਜਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ handleੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ, ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ.

ਗੁੱਸਾ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਫ੍ਰੀ-ਫਲੋਟਿੰਗ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰਹਿਤ ਗੁੱਸਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਵਿਵਾਦ ਅਕਸਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰਹਿਤ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਉਲਟ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲਾ ਗੁੱਸਾ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਿਆਨਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ "ਗੁੱਸਾ" ਜਾਂ "ਗੁੱਸਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਵਾਲਾ ਗੁੱਸਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਫਿੱਟ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਵਿਸਫੋਟ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੁੱਸਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਫੁੱਟਣ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਵਿਸਫੋਟ ਮੌਖਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਚੀਕਣਾ, ਨਾਮ-ਕਾਲ ਕਰਨਾ, ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨਾ, ਧਮਕੀ ਦੇਣਾ, ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਮੁੱਕਾ ਮਾਰਨਾ, ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੜਕਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਵਸਤੂ ਸੁੱਟਣਾ ਅਤੇ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਪਰ ਸਾਰਾ ਗੁੱਸਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗੁੱਸਾ ਕਈ ਵਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਕਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਜਦੋਂ ਗੁੱਸਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸੰਖੇਪ ਫਿੱਟ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਹਫਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਆਦਾਤਰ ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਰਦੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲੁਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਝੇ ਗਏ ਅਨਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅਨਿਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਜਾਂ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਜੋ ਸਿਰਫ ਨਿਗਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਪ੍ਰਤੀ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਗੁੱਸਾ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ "ਗੁੱਸਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਵਿਲੱਖਣ ਐਨਾਲਾਗ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਅਨਿਆਂ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਨੇਕ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਗੁੱਸਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ expressedੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਗੁੱਸਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ - ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਆਰ ਐਂਡ ਡੀ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ - ਨੇ ਸਿਰਫ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਜਿਸ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ 200 ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ. ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਡੂੰਘੀ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡੂੰਘੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ, ਕੋਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ, ਹਮਦਰਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਵਿਵਹਾਰ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਦਾ ਨਾਮ ਲੈਣਾ.

ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ

ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਸੁਝਾਅ, ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨ