ਆਪਣੀ ਉਮੀਦ ਬੈਰੋਮੀਟਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲੱਭਣ ਦੇ 6 ਤਰੀਕੇ

ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਆਉਣਗੀਆਂ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.

ਉਮੀਦ ਦੇ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਗੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਿੱਖੋਗੇ. ਵਿਕਲਪਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਕਿੰਨੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ ਸਨ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਲ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ DIY ਘਰੇਲੂ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਝਟਕਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਕਾਰਪੇਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਗੱਠ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਗਾਇਬ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ, ਸਿਰਫ ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਹਕੀਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ "ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ" ਹੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ, ਤਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦਰਜਾ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ.

ਐਂਡਰੇਸ ਕ੍ਰਾਫਟ ਐਟ ਅਲ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਸੇਂਟ ਗੈਲੇਨ (ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ) ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ (2019), ਉਮੀਦ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਕਲਪਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦ, ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਜੋ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਭਾਵਕ ਜਾਂ ਸਖਤ ਤਾਰਾਂ ਵਾਲੀ ਗੁਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਦਾ ਹੈ, "ਇੱਕ ਗੁਣ ਵਰਗਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ." ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਪੱਕੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਏਜੰਸੀ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ "ਮਾਰਗ" ਦੇ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ "ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਮਾਰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ," ਨਹੀਂ ਤਾਂ "ਰਾਹ-ਸ਼ਕਤੀ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ”

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੇ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜੋ" (ਪੰਨਾ 1595) ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ. ਕ੍ਰਾਫਟ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਆਲੋਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ, ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮੀਦ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕ੍ਰਾਫਟ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਜੀ ਏਜੰਸੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗ-ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ, ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕਤਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਉੱਤਮ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨ ਲਈ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸਵਿਸ ਟੀਮ ਅੱਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾ ਦੀ ਸੁਭਾਵਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਇਹ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਨਾਕਾਫੀ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੁਭਾਅ-ਅਧਾਰਤ ਉਪਾਅ, ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਲਗ ਡਿਸਪੋਜ਼ੀਸ਼ਨਲ ਹੋਪ ਸਕੇਲ (ਏਡੀਐਚਐਸ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਏਜੰਸੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗਾਂ ਲਈ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸਾਹਿਤ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋਰ ਉਪਾਅ ਆਸ਼ਾ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਕ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਲੋਕ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਸਭ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਆਸ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ 56 ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਸਬਸਕੇਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਉਪ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਵਿਪਰੀਤ ਸਿਰੇ ਤੇ, ਲੇਖਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ-ਆਈਟਮ ਸਕੇਲ ("ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਸਵੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ") ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਹਿਤ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਉੱਤਰ ਕਿਵੇਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰੋਗੇ? ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹੋਗੇ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵਿਸ ਲੇਖਕ ਦੀ ਟੀਮ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, "ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਆਸ਼ਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ ਮੁੱਦਾ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਮਾਪਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਿਧਾਂਤਕ ਰਚਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ" (ਪੰਨਾ 1597). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁੰਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਭਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ' ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

"ਜਨਤਾ" ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੇ ਕ੍ਰਾਫਟ ਐਟ ਅਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ. ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ, ਧਰਮ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ (ਡਬਲਯੂਐਚਕਿਓਐਲ-ਐਸਆਰਪੀਬੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਉਮੀਦ ਮਾਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਉਪਾਅ ਨੂੰ "ਉਮੀਦ" ਦੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁੱਧ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਨੂੰ "ਪਰਸੀਵਡ ਹੋਪ ਸਕੇਲ (ਪੀਐਚਐਸ)" ਦਾ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਇਸ ਦੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਸਰਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੀਐਚਐਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 17,500 ਜਰਮਨ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੇਟਾ ਦਾ ਲਾਭ ਲਿਆ. ਪੀਐਚਐਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ, ਲਚਕੀਲਾਪਣ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਏ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਸਥਾਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕੇਲ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਲਾਈ ਦੇ ਉਪਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ, ਕ੍ਰਾਫਟ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਈ ਜੋ ਸਖਤ ਅੰਕੜਾ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਕੰਮ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤਮ, ਛੇ-ਆਈਟਮ ਸਾਧਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉੱਤਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ 0 (ਸਖਤ ਅਸਹਿਮਤੀ) ਤੋਂ 5 (ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਹਿਮਤ) ਸਕੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ:

1. ਮੇਰੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਉਮੀਦ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.

2. ਮੇਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

3. ਮੈਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

4. ਉਮੀਦ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

5. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਾਂ.

6. ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਮੈਂ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ.

ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀ itemਸਤ ਪ੍ਰਤੀ lookਸਤ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ averageਸਤ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ 3.5 ਸੀ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਲਗਭਗ 2.4 ਅਤੇ 4.4 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਕੋਰ ਬਣਾਇਆ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੋਰ ਉਸ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਸਤੂਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਮਝੀ ਗਈ ਉਮੀਦ ਕਿੱਥੇ ਘੱਟ ਗਈ.

ਉਮੀਦ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਕੋਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਸਕੇਲ ਨੂੰ ਸਖਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਮਾਨੇ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਇਕਸਾਰਤਾ (ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਟਕਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵੈਧਤਾ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਿਆ ਕਿ PHS ਨੇ ADHS ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਉਪਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਸਮੇਤ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਉਸ ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜੋ ਉਮੀਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਆਪਣੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ" (ਪੰਨਾ 1606).

ਏਜੰਸੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ouਖੇ ਪੈਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ, ਸਵਿਸ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਲ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਮੀਦ ਦੀ ਇਹ ਵਿਆਪਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਭਵਿੱਖ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸੰਪੇਕਸ਼ਤ, ਉਮੀਦ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਪਰ ਕ੍ਰਾਫਟ ਐਟ ਅਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਦਿਖਾਓ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ "ਰਾਹ-ਸ਼ਕਤੀ" ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਉਮੀਦ ਦਾ ਬੈਰੋਮੀਟਰ ਪੈਮਾਨੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਤੇ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਵਧੇਰੇ ਉੱਤਮ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਫੇਸਬੁੱਕ/ਲਿੰਕਡਇਨ ਚਿੱਤਰ: ਰੀਡੋ/ਸ਼ਟਰਸਟੌਕ