ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨਰਵਸ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ?

ਮੇਰੀ ਬਹੁਤੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਗਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਕਡ ਅਤੇ ਪੇਡਡ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਾਰਡਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਵੱਛਤਾ ਦੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਾਹਰੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਦੁਖਦਾਈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ 2020 ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਾਗਲ ਸਾਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਕਦੇ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਸਿਰਫ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਤੇ ਰਾਜਨੀਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਲੀਅਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਕਾਰ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਲਿਆ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਵਰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੀ ਤਰਲਤਾ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਹਨ.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਲਾਰਮ ਵੱਜਣ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਿੰਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਕੀਲ ਅਤੇ ਵਕੀਲ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ - ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ.

ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣਾ: ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੱਖਪਾਤੀ, ਤਰਕਹੀਣ ਤਰੀਕੇ, ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਆਪਸੀ ਵਿਵਾਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ "ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਗੂਗਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:

• ਕਾਲੀ-ਚਿੱਟੀ ਸੋਚ, ਜਿੱਥੇ ਹਰ ਮੁੱਦਾ ਅਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ, ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ, ਜਿੱਥੇ ਭਵਿੱਖ ਸਦਾ ਲਈ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੈ
• ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰੋ, ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਦੇ
• ਵਿਸ਼ਵੀਕਰਨ, ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਮਤਲਬ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਜਾਣੂ ਆਵਾਜ਼? ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ("ਸੀਬੀਟੀ") ਦਾ ਪ੍ਰਾਂਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਪ੍ਰਚਲਤ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਹੋਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਲਤ ਸੋਚ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਉਲਝੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸੀਬੀਟੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ-ਚਿੱਟੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਲੇਟੀ ਰੰਗਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਰੋਧੀ ਦਲੀਲ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਖੰਡਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਿਰਫ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਠੋਸ ਅਨੁਭਵੀ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ - ਇੱਕ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ.

ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੁਸਤ ਕੱਟੋ. ਕੋਈ ਵੀ ਤਰਕਹੀਣ ਸੋਚਣਾ ਨਹੀਂ ਚੁਣਦਾ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਦਾਰ wayੰਗ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭੂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਲ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੀ ਭਿਆਨਕ ਹਿੱਸੇਦਾਰੀ ਸੀ. ਪਰ ਉਹ ਉਲਟ ਉਤਪਾਦਕ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਗਤ-ਲਾਭ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਤੇ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਸਪੇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਰਲ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ 2020 ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2021 ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।