ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਓਪਸ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਹੇ ਹੋ?

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ 2019-ਸੀਓਵੀ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਆਪਰੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ (ਈਓਸੀ) ਅਤੇ ਹੋਰ "ਯੁੱਧ ਕਮਰੇ" ਸਰਕਾਰੀ ਏਜੰਸੀਆਂ, ਕਾਰਪੋਰੇਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲੈਸ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਕਾਨਫਰੰਸ ਰੂਮ ਤੱਕ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ, ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਅਤੇ ਸੀਨੀਅਰ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਟੀਮ ਨੂੰ "ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ" ਪਲ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋਗੇ: ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ, ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋਕਾਂ, ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕਰਨਾ.

ਜੋ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਲੀਡਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਉਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਮਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਨਿਰੰਤਰ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ. ਹਰ ਲਾਭ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈਆਂ? ਇੱਕ ਲਾਗਤ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਈਓਸੀ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ' ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਮੈਂਟਸ. ਇਕ ਹੋਰ ਗੋਪਨੀਯਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ "ਵਾਰ ਰੂਮ" ਇੱਕ ਵਿੰਡੋ ਰਹਿਤ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਨਫਰੰਸ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੰਧ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੋਰਡਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਜਵਾਬ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਚੁਣੌਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਸੌਖੇ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

1. ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਦਿਓ

MeQuilibrium ਦੀ ਡਾ.ਲੁਸੀ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਫਰਮ ਜੋ ਕਿ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ,

"ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਣਾਅ - ਭੌਤਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀਆਂ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ - ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲੋਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬਾਸੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀ ਰਹਿਤ ਕਮਰਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕੀਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਨਕਲੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ”

ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਫੈਕਟਰ ਕਰੋ ਜੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ ਜਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੇੜਲੇ ਖੇਤਰ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ "ਹਨੇਰਾ" ਕਮਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਘੁਮਾਓ. ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਨੇਜਰ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸੰਸਥਾ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ -ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. [1] ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਹੈੱਡਸੈੱਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਸਿਮੂਲੇਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਵੀ ਦਿਖਾਏ ਹਨ. [2]

2. ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਗੈਪ

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਖੋਜ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਡਾ. ਸਾਰਾ ਲਾਜ਼ਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ [3] [4] ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਘਰ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਦਾ ਘਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਕਾਰ ਵੀ ਮਿਲਿਆ, ਜੋ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਫਲਾਈਟ-ਫਾਈਟ-ਫਾਈਟ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਅਭਿਆਸ ਮਨ ਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਈਓਸੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਿਛਲੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ ਜਾਂ ਅਗਲੀ ਬ੍ਰੀਫਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੰਮ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਭਟਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੈਮਬ੍ਰਿਜ ਇਨਸਾਈਟ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਜ਼ੀਨਤ ਪੋਟੀਆ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਦਿਮਾਗ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ”

ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਛੋਟੀਆਂ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੀਮਤ ਦੇ online ਨਲਾਈਨ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹਰੇਕ ਮੀਟਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਿੰਟ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਹੰਗਾਮੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

3. ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਅਨਫੋਕਸ ਲਈ ਸਪੇਸ ਬਣਾਉ

ਫੋਕਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਹਾਰਵਰਡ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ, ਡਾ. ਸ਼੍ਰੀਨੀ ਪਿੱਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਅਨਫੋਕਸ" ਵੀ ਹੈ. [5] ਅਨਫੋਕਸ ਸਮਾਂ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬਿੱਟਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇ ਕੇ. ਇਹ ਸਫਲ ਸੋਚ ਦੇ "ਆਹਾ" ਪਲਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ.

ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਅਨਫੋਕਸ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਪੇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਬਾਕਸ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੈਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਾਬੀ ਵਿਚ ਜਿਮ ਜਾਂ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਐਟਰੀਅਮ' ਤੇ ਜਾਓ. ਜਾਂ ਈਓਸੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇੱਕ ਕਮਰਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੋਚ - ਸਮੱਸਿਆ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਮਾਧਾਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ.

4. ਮਾਡਲ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ

ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਾਹਰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਨੇਤਾ, ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ-ਅਤੇ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੂਡੋ ਹੀਰੋ ਮਾਡਲ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ. ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵਾਰ ਰੂਮ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਡੋਨਟਸ ਛੱਡੋ.

ਪੈਰੋਕਾਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ-ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਲੰਬਾ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਯੁੱਧ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਈਓਸੀ ਸਿਰਫ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੰਗਠਨ ਮੁਕੱਦਮੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਭੇਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ - ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਉਹ ਆਗੂ ਬਣੋ ਜੋ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

[2] ਬ੍ਰਾingਨਿੰਗ, ਐਮ., ਮਿਮਨੌਗ, ਕੇ., ਵੈਨ ਰਾਈਪਰ, ਸੀ., ਲੌਰੇਂਟ, ਐਚ., ਲਾਵਲੇ, ਐਸ. ਆ virtualਟਡੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਵਿੱਚ 360-ਡਿਗਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਸਿੰਗਲ-ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਜ਼ 10: 2667 (2020). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.02667

[3] ਹੈਲਜ਼ਲ, ਬੀ., ਕਾਰਮੋਡੀ, ਜੇ., ਵੈਂਜਲ, ਐਮ., ਕਾਂਗਲਟਨ, ਸੀ., ਯੇਰਮਸੇਟੀ, ਐਸ, ਗਾਰਡ, ਟੀ., ਲਾਜ਼ਰ, ਐਸ. (2011). ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਅਭਿਆਸ ਖੇਤਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਲੇਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਖੋਜ, 191 (1), 36-43. doi: 10.1016/j.pscychresns.2010.08.006

[4] ਲਾਜ਼ਰ, ਐਸ., ਕੇਰ, ਸੀ., ਵੈਸਰਮੈਨ, ਆਰ., ਗ੍ਰੇ, ਜੇ., ਗ੍ਰੀਵ, ਡੀ., ਟ੍ਰੈਡਵੇ, ਐਮ .... ਫਿਸ਼ਲ, ਬੀ. (2005). ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵਧਦੀ ਕੋਰਟੀਕਲ ਮੋਟਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਨਿuroਰੋਰਪੋਰਟ, 16 (17), 1893-1897. doi: 10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19

[5] ਪਿੱਲੇ, ਐਸ. (2017). ਟਿੰਕਰ, ਡੈਬਲ, ਡੂਡਲ, ਅਜ਼ਮਾਓ: ਅਨਫੋਕਸਡ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ. ਨਿ Newਯਾਰਕ: ਬੈਲੇਨਟਾਈਨ ਬੁੱਕਸ.