ਬੇਲੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ

ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ-ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਤਰਕਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰਾਂ (20 ਅਤੇ 30 ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ), ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੱਧਰ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਬੁ agਾਪਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ.

ਆਇਓਵਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, ਦੇ ਨਵੰਬਰ 2019 ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਇਆ ਦਿਮਾਗ, ਵਿਵਹਾਰ, ਅਤੇ ਛੋਟ , ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਮੱਧਯੁਗ ਵਿੱਚ ਅਰੰਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.ਇਹ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਤਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 4,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੱਧ ਤੋਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ fromਰਤਾਂ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ (ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਦੇ ਮਾਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਉਪਾਅ ਵਾਲੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ ਤਰਲ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ 'ਤੇ ਬਦਤਰ ਹੁੰਦੇ ਗਏ ਜਿਵੇਂ ਸਾਲ ਬੀਤਦੇ ਗਏ.

Womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਪੇਟ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਰ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਰ ਤੇ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੱਖੋ -ਵੱਖਰੀ ਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਸਿੰਕਰੋਨਸ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਪਤਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ. ਅਪ੍ਰੈਲ 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

ਪੇਪਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ (ਦੂਜਾ ਸੰਸਕਰਣ, 2019) ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਪੰਨੇ 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

ਕੋਵਾਨ ਟੀਈ, ਬ੍ਰੇਨਨ ਏਐਮ, ਸਟੋਟਜ਼ ਪੀਜੇ, ਏਟ ਅਲ. ਪੇਟ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮੋਟਾਪਾ. 27 ਸਤੰਬਰ, 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304