ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸਦਾ "ਕਿੱਥੇ" ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ "ਆਪਣੇ ਦਫਤਰ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਬਾਹਰਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ" ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਬਲੌਗਰ ਆਰਟ ਮਾਰਕਮੈਨ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਰਕਮੈਨ "ਸਮਾਰਟ ਚੇਂਜ" ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, "ਤੁਹਾਡਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚਾਲਕ ਹੈ." “ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰੰਤਰ ਮੈਪਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਤਰ ਹੈ. ”

ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਆਦਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮਾਰਕਮੈਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੇ ਗਏ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਹੋਲਡਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਆਦਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਸਵੇਰੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਫਲੌਸਿੰਗ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਾਰਕਮੈਨ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਚਿਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਲਝਣ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਫਲੌਸਿੰਗ ਦੇ ਲਾਭ (ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ) ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਰਕਮੈਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ "ਫਲਾਸ ਕੰਟੇਨਰ ਖੁਦ" ਹੈ. ਪੈਕੇਜ ਅਕਰਸ਼ਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. "ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਣਾ ਹੈ." ਫਲੌਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੈਬਨਿਟ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਰਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਮਾਰਕਮੈਨ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਫਟੀ ਸਕਵਾਟ ਵਸਰਾਵਿਕ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਖਰੀਦਣਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਫਲਾਸ ਦੇ ਪੈਕੇਜ ਨਾਲ ਵੀ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਆਪਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ (ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ). ਮੈਂ ਆਪਣੀ "ਵਿਗਿਆਨ-ਸਹਾਇਤਾ" ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹਾਂ, "Unf *ckology: ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਗਾਈਡ":

ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਹਿਸ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੰਧਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਕੱਪ ਲਈ ਪੀਸਣ ਵਾਲੀ ਬੀਨਸ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤੀ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਭਗ ਡੇ a ਹਫ਼ਤਾ ਲੱਗਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਲੈਣਾ ਇੰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ਸਕਦਾ.

"ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉ" ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਜਿਮ ਹੁਣ ਬੰਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਈਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਕ੍ਰਾਈਮ ਦੇ ਭਿਆਨਕ ਸ਼ੋਅ (ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਨਾ ਬੋਲਣਾ!) ਨੂੰ ਸੌਂਪਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਖਾਨੇ ਦੇ ਅੱਗੇ ਦੋ ਛੋਟੀਆਂ ਬਾਰਬਲਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਾਬਕਾ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸਹੁਰੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਦੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ 10 ਲਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਵੈਂਡਰ ਵੂਮੈਨ ਹਥਿਆਰ ਹੋਣਗੇ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਿੰਨੀ-ਜਿੰਮ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ 25 ਪੌਂਡ ਦੀ ਕੇਟਲਬੈਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਕੂਆਂ, ਬਲੱਡਜਨਿੰਗਸ ਅਤੇ ਗਲਾ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਪਾਰਕ ਵਿਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੈਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇੱਥੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਨਵੀਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੱਖੋਂ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਆਦਤਾਂ!

ਖੁਲਾਸਾ: ਇੱਕ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਐਸੋਸੀਏਟ ਵਜੋਂ ਮੈਂ ਯੋਗ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਕਮਾਈ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਐਲਕਨ, ਐਮੀ. Unf * ckology: ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਫੀਲਡ ਗਾਈਡ. ਸੇਂਟ ਮਾਰਟਿਨ ਗ੍ਰਿਫਿਨ, 2018.