ਦੁਖਦਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਅਭਿਆਸ:
• ਕਿਉਂ?
• ਕਿਵੇਂ?

• ਕੁਝ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਮਕੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹਿੰਗੀ ਗਲਤੀ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ.
• ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰੋ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, "ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਲਾਚਾਰੀ" ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਅਭਿਆਸ:

ਦੁਖਦਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ .

ਕਿਉਂ?

ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬੇ ਸੂਖਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਤਿ ਦੁਖ ਤਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ. ਦੁੱਖ ਦਿਲ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਗੁੱਸਾ ਬੇਇਨਸਾਫੀਆਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਖਤਰਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉੱਚੇ ਰਾਹ ਤੇ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਕੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਕਮੀ ਹੈ? ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਤ - ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ - ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵੇਖੋ. ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਟੱਲ ਬਿਮਾਰੀ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਬੁ oldਾਪਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਪੱਖਪਾਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਦੇਣ ਲਈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪਿਛਲੀ ਪੋਸਟ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ" ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ - ਇੱਕ ਪੱਖਪਾਤ ਜੋ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਦਬਾਅ, ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸਖਤ, ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: "ਨਯੂਰੋਨ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਅੱਗ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕੱਠੇ ਤਾਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ." ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜ਼ਰਬੇ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਲਕੇ ਤਜਰਬੇ ਵੀ - ਦੇ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

• ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
• ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਘੱਟ ਕਰੋ
• ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਿੱਚ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਛੋਟੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨਿਆਂ 'ਤੇ - ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ - ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਉਹ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ.

ਕਿਵੇਂ?

ਇਸ ਹਫਤੇ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਲਓ, ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਰਦਨਾਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ.

ਇਹ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸੋਲੀਨ ਨਾਲ ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ, ਸੂਝਵਾਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ.

ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਮਿੱਤਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਕਹੋਗੇ: ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਹੁਣੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਵੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਰੂਪਕ ਵਿੱਚ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਚੱਮਚ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ: ਯੱਕ. ਪਰ ਫਿਰ ਉਸ ਚੱਮਚ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਲੂਣ ਦੀ ਉਹੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ - ਉਨੀ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਨੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ - ਪਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਹੈ, ਅਸਮਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਅੰਤ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁੱਧ ਜਾਂ ਉੱਚੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਹਫਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਰਹੋ.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਮਨੁੱਖ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵ) ਬਹੁਤ ਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ "ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਲਾਚਾਰੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਵਿਅਰਥਤਾ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਫਰਕ ਲਿਆਓ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰਿਸ਼ਤਾ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ, ਯਕੀਨਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੱਲ ਝੁਕਾਓ. ਇਹ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗ ਦੇ ਐਨਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ. ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.