ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਵਿਕਲਪ
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਹਰੀ ਚਾਹ ( ਕੈਮੀਲੀਆ ਸਿਨੇਨਸਿਸ) ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ.ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਥਾਇਨਾਇਨ (ਗਲੂਟਾਮਿਕ ਐਸਿਡ ਗਾਮਾ-ਐਥੀਲਾਮਾਈਡ). ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਥੀਨਾਈਨ ਪੂਰਕ ਅਲਫ਼ਾ ਵੇਵ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਯੋਕੋਗੋਸ਼ੀ, ਐਟ ਅਲ., 1998) ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਥੀਨਾਇਨ ਗਾਬਾ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਰਸਾਇਣ. ਥੀਨਾਇਨ ਇੱਕ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਾਲ ਐਂਡ ਸਕੋਲਨਿਕ, 2003). ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਲ-ਥੀਨਾਈਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਇਕੱਲੇ ਕੈਫੀਨ (ਓਵੇਨ, ਪਾਰਨੇਲ, ਡੀ ਬਰੂਇਨ, ਅਤੇ ਰਾਇਕ੍ਰਾਫਟ, 2008) ਨਾਲੋਂ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ
ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ COX ਅਤੇ LOX ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਰਾਈਜ਼ੋਮ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਜਰੋਲਸ (ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੈਪਸਾਈਸਿਨ ਅਤੇ ਪਾਈਪਰੀਨ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ COX ਅਤੇ LOX ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਾਈਜ਼ੋਮ ਤਰਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਦੋਹਰੇ-ਅੰਨ੍ਹੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਕਰਕਿuminਮਿਨ (ਹਲਦੀ ਤੋਂ) ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ (ਫੀਨਿਲਬੂਟਾਜ਼ੋਨ) ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ (ਮੇਸਚਿਨੋ, 2001).
ਹਲਦੀ ਪਾderedਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਜੜ੍ਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜ੍ਹਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤੀ, ਏਸ਼ੀਅਨ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਇੰਚ ਦੀ ਕੀਮਤ ਕੱਟੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਕੱਪ ਪੀਓ. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪਰੀਨ, ਕਰਕੁਮਿਨ ਦੇ ਸਰਬੋਤਮ ਸਮਾਈ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਰਕੁਮਿਨ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਲਦੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ
ਗੋਲਡਨ ਮਿਲਕ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਹਲਦੀ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਲਈ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾderedਡਰ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੇਖ
ਪੰਜ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਹਨ
