ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਫਲੂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ? ਇਹ ਖਾਓ
ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਫਲੂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਪਰ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ ਹਨ.
1. ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁੱ oldੀ ਪਤਨੀਆਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. 12 ਵੀਂ ਸਦੀ ਤੋਂ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ . ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਸੀ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਸੂਪ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਣ ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦਾ ਪੂਰਵਗਾਮੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ-ਨਿ neurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਕੀਵੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਪਾਓ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਿਆ. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ .2 ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ/ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਪਾਇਆ ਕਿ 240 ਮਿਲੀਲੀਟਰ (ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕੱਪ) ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇੱਕ ਅਣੂ ਹੈ.
ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਸਾਇਣ ਹੈ. ਪਰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਜੋੜਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਲਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
4. ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਫਲੂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਗੰ knਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਅਜ਼ਮਾਓ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਦੇ ਡੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਛਿਲਕੇ, ਤਾਜ਼ੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਸ਼ਾਟ ਬਣਾਉ. ਸੁਆਦ ਲਈ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਦਬਾਓ.
5. ਦਹੀਂ
ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਦਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਨੀਲੇ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਬਰੋਕਲੀ
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ-ਸੰਘਣੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਕਾਉ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਬਲੂਬੇਰੀ
ਬਲੂਬੇਰੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ "ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੋਲੀਆਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗੰਦੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੂਬੈਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਲੂਬੈਰੀ ਛਿੜਕੋ.
ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦਸ ਕਦਮ
ਮਨਮੋਹਕ ਲੇਖ
ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ: ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭ ਕੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ?
