ਜਾਪਾਨੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦੀ ਭਾਲ, ਭਾਗ 2
ਸਮੱਗਰੀ
ਸਾਓਰੀ ਮਿਆਜ਼ਾਕੀ, ਐਲਐਮਐਫਟੀ ਦੁਆਰਾ
ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਕ ਹਾਂ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਬ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕ, ਬੋਧੀ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸੰਸਥਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੱਛਮ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ" ਦੇ ਲੇਬਲ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ "ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ" ਮਾਨਸਿਕ ਅਧਾਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜੋ ਪੱਛਮੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਨਾਇਕਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ, ਜਿਸਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ "ਅੰਦਰ ਵੇਖਣਾ" ਜਾਂ "ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ." ਇਹ ਸਖਤ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਾਪਾਨੀ ਬੁੱਧ ਧਰਮ ਦੇ ਜੋਡੋ ਸ਼ਿਨਸ਼ੂ (ਪਯੂਰਲੈਂਡ) ਸੰਪਰਦਾਇ ਤੋਂ "ਮਿਸ਼ੀਰਾਬੇ" ਨਾਮਕ ਸਿਖਲਾਈ. ਨਾਇਕਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ 1940 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲ ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਜਾਪਾਨੀ ਵਪਾਰੀ ਇਸ਼ਿਨ ਯੋਸ਼ੀਮੋਤੋ ਦੁਆਰਾ ਸੋਧਿਆ ਗਿਆ ਸੀ " ਮਿਸ਼ੀਰਾਬੇ "ਧਾਰਮਿਕ ਪਹਿਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੋਣਾ.
ਯੋਸ਼ੀਮੋਟੋ ਨੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ, ਨਾਰਾ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰ ਦੇ ਯਾਮਾਟੋ-ਕੋਰੀਯਾਮਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੀਟਰੀਟ ਸੈਂਟਰ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਵੀ ਨਾਇਕਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਪਰਾਧਿਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਜਾਪਾਨੀ ਮਾਫੀਆ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸੀ. ਯੋਸ਼ੀਮੋਟੋ ਨੇ ਸਾਰੇ ਜਾਪਾਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੇਲਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਾਇਕਨ ਕੇਂਦਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੱਦੀ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਗਏ.
ਨਾਇਕਨ ਜਾਪਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ, ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੱਛਮੀ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਨਾਇਕਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਧਿਤ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਸੰਦ ਵਜੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਇਕਨ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨਾਇਕਨ ਵਾਪਸੀ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਲੱਗ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.ਬੁਨਿਆਦੀ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ:
1. ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ (ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ) ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ?
2. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?
3. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਮੁਸੀਬਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿer ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹਰੇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਵੇਗਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਵਿer ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਦੇ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਪਰ ਸੁਣਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾਇਕਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ-ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ reflectੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਕਰੋ.
ਨਾਇਕਨ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਗਲਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਾਇਕਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸੇਧ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁਰੰਗ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ "ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ" ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ.
ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਨਾਇਕਨ ਪਿੱਛੇ ਹਟਿਆ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਿਰਫ ਚੁੱਪ ਚਾਪ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾਇਕਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਟਾਫ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਵਿer ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਨਾਇਕਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ “ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ” ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਰਗੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ
ਸਾਈਟ ਦੀ ਚੋਣ
'ਉਹ ਡਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਉਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ'
