ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਇਸ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ

ਇਸ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਛੁੱਟੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਯਾਤਰਾ ਛੁੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਸੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਿਨਰ ਦੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ, ਪਰ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਧੰਨਵਾਦ ਦੇਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੋਹਫ਼ੇ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਧੰਨਵਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ - ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ - ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ.

2010 ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ "ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਰਵੱਈਆ" ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਸਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸੁਭਾਅ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖਾਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਪੱਕੇ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ ਕਿ ਇੱਕ ਧੰਨਵਾਦੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪ, ਦੋਵਾਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਮ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦੇ ਨੋਟ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੋਫੇਨਬ੍ਰੇਨਰ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਜੈਨਿਸ ਵ੍ਹਟਲੌਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਲਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੀਏ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.” ਟ੍ਰਾਂਸਲੇਸ਼ਨਲ ਰਿਸਰਚ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਖੋਜ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. “ਚਾਹੇ ਉਹ ਛੋਟੇ ਹੋਣ, ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਕਿਰਨ ਵਾਂਗ, ਜਾਂ ਵੱਡੇ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ - ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਏਜੰਟ ਹੈ.”

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ, ਇਕੱਲਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧੀਆਂ ਹਨ.

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਆਉਂਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਜੋ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ. ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਰਸਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਧੰਨਵਾਦ ਨੋਟ ਲਿਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਏਗੀ, ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.