ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ

ਜੋਗਚੇਨ ਪੋਨਲੋਪ ਰਿੰਪੋਚੇ ਨਿੰਗਮਾ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਾਮਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਦ੍ਹਵੇਂ ਦਲਾਈਲਾਮਾ ਅਤੇ ਸੋਲ੍ਹਵੇਂ ਗਿਆਲਵੰਗ ਕਰਮਪਾ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਪੋਨਲੋਪ ਨਾਲੰਦਾਬੋਧੀ ਦੇ ਬਾਨੀ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੋਧੀ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੈਟਵਰਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਾਸਟਰ ਵੀ ਹੈ. ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਹਾਲੀਆ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਚਾਅ: ਦੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਉਲਝਣਾਂ ਨੂੰ Energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਬਾਰੇ ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ "ਭਾਵਨਾ" ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮੂਲ ਸ਼ਬਦਕੋਸ਼ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ "ਭਾਵਨਾ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਉਤਪਤੀ (ਪੁਰਾਣੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਤੋਂ) ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ, ਹਿੱਲਣਾ, ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਤਰਕ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ? ” ਹਾਂ. ਪਰ ਪਿਆਰ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਦਇਆ ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਹਤਰ, ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ," ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ "ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ" ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਦੇ ਭਾਰੀ ਸਮਾਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡ ਦੇਣਾ.

ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ giesਰਜਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸੀਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ "ਚਾਲੂ" ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਵਰਤਮਾਨ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਸਰੋਤ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਵਧੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਵੋ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ energyਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ energyਰਜਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਦੀ ਹੈ - ਚੰਗਾ, ਮਾੜਾ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਪਾਵਰ ਲਾਈਨ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿੰਦੇ ਵੋਲਟੇਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਜੇ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਧਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਧਮਾਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਟਕਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਉਪਕਰਣਾਂ ਲਈ ਸਰਜ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਰਜ ਪ੍ਰੋਟੈਕਟਰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ.

ਇਹ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਜਾਣੇ -ਪਛਾਣੇ ਗਾਣੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ. ਜਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਬਾਹਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹੀ ਮੂਰਖ ਮਜ਼ਾਕ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕ ਗਈ - ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ. ਇਹ ਪਾੜਾ ਸਿਰਫ ਖਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਫਲੈਸ਼ ਸੀ: ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ energyਰਜਾ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੈਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰਜ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀ ਦੁਨੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਟੀਚੇ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਠੰਡੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਖੇਡਣ ਵਾਲੀ energy ਰਜਾ ਨਾਲ ਜਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਵਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ energyਰਜਾ ਦੇ ਉਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣ ਲਵਾਂ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਚਣ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੂੰਆਂ ਜਾਂ ਅੱਗ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪਾਸੇ ਮੁੜਦੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਮੇਰਾ ਗੁੱਸਾ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਖੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਗੈਰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਤੋਂ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਬਚਾਅ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਬਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਧਾਰ' ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.