ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ
• ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ
• ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਰਨਆoutਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ
• ਕੰਮ ਤੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ
• ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਾਮੇ ਉਤਪਾਦਕ ਕਾਮੇ ਹਨ

ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ

• ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
• ਬਰਨਆoutਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਕੰਮ ਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਂ ਤੋਂ ਪੰਜਾਂ ਲਈ, ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਵਰਕਵੀਕ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੋਮਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਵੀਕਐਂਡ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਕਵੀਕ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਐਤਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ-ਬਲੂਜ਼ ਵਰਤਾਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਜੀਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ

ਜਦੋਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਵਿਅਸਤ" ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕਾਲਜ ਦੇ ਟਿitionਸ਼ਨ ਨੂੰ ਫੰਡ ਦੇਣ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਦਿਨ ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਕੀ ਉਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹਨ? ਜੇ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਾਈਨ, ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਅਤੇ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਸ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟੀਮ ਵਰਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਰਨਆoutਟ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ

ਐਰਿਕਾ ਲੀਆਨੇ ਲੀਜ਼ਾਨੋ, "ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਨਿੱਜੀ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ" (2021) ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. [I] 133 ਸਮਾਜ ਸੇਵਕਾਂ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦਿਆਂ, ਉਸਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ.

ਲੀਜ਼ਾਨੋ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਕਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਸੀ. ਉਹ ਉਸ "ਜਲਾਏ ਹੋਏ ਕਾਮੇ" ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੋਂ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ getਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੇਖਦਿਆਂ ਕਿ ਵਿਦਵਾਨਾਂ ਨੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਤ ਸੰਕਲਪਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ "ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਪਛਾਣ" ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ "ਸਮਰਪਣ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਮਾਈ" ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ. ਲੀਜ਼ਾਨੋ ਨੇ ਅੱਗੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦਾ ਅਰਥ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੂਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.

ਕੰਮ ਤੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ

ਲੀਜ਼ਾਨੋ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜ ਸੇਵਕਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸੇਵਾ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮਰਪਣ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਲੀਜ਼ਾਨੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬਰਨਆoutਟ ਘਟਾ ਕੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਕੰਮ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨੇਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦ ਦੇਣ 'ਤੇ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੀਜ਼ਾਨੋ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ, ਕੰਮ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ "ਫਨ ਟਾਈਮਜ਼: ਫਨ ਐਂਡ ਵਰਕਪਲੇਸ ਐਂਗੇਜਮੈਂਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ" (2016) [ii], ਬਾਰਬਰਾ ਪਲੇਸਟਰ ਅਤੇ ਐਨ ਹਚਿਸਨ ਨੇ ਚਾਰ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ: ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਸੰਸਥਾ, ਇੱਕ ਸੂਚਨਾ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਕੰਪਨੀ, ਇੱਕ ਉਪਯੋਗਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ. ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਨੂੰਨੀ ਫਰਮ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਹਾਸੇ -ਮਜ਼ਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ, ਵਿਛੋੜੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ - ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਸਮਾਈ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ.

ਪਲੇਸਟਰ ਅਤੇ ਹਚਿਸਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਬ੍ਰੇਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ' ਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਕਾਮੇ ਉਤਪਾਦਕ ਕਾਮੇ ਹਨ

ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗੇ, ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰਬੋਤਮ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.