ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ "ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ" ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

• #1: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕੁੱਟੋ.
• #2: ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਦੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
• #3: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.
• #4: ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ" ਲਿਖੋ.
• #5: ਛੋਟੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.
• #6: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਲੱਭੋ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹਨ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ) ਅਕਸਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ "ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸੇ ਪੈਰਾਗ੍ਰਾਫ ਦੇ ਉੱਪਰ ਜਾਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ). ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿੱਥੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਛੱਡਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਵੇਖਿਆ ਸੀ, ਉਸ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ).

ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਛੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਤਕਰੀਬਨ 18 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਨਾਲ ਸਿੱਝ ਸਕਾਂ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸੁਝਾਅ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਤਜ਼ਰਬੇ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.

ਮੈਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹਾਂ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਇੰਨਾ ਤਿੱਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ (ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ). ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਲਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਾਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਈਡ-ਇਫੈਕਟ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹਾਂ).

#1: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕੁੱਟੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਦਾਸ ਹਾਂ ਕਿ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੇ ਮੇਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਨੁਕਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ. ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ. ਉਦਾਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹਨ. ਉਦਾਸੀ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ). ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.

#2: ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕਦੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਮੂਨੇ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? (ਇਸ ਬਾਅਦ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ, ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਭੜਕਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ").

ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਡੋਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕੀ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਿਸ ਲਈ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਦੀ ਮੇਰੀ ਘੱਟਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ: “ਦੇਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਇਹ ਉਹ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖ ਸਕੋਗੇ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ." ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਭੜਕਣਾ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਗਿਆਨ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

(ਨੋਟ: ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤੁਕ ਜਾਂ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹਨਾਂ ਲੇਖਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਧੁੰਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.)

#3: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ.

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੀਆ functioningੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੇਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਿੱਤਰ ਕਲਮ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ (ਜਿਵੇਂ ਸਮੀਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਲਿਖਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. (ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਲਈ ਕੰਪਿਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ.) ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਲੱਭਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਹੈ (ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਕਫ ਦੇ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਸੂਚੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਨਿਯੁਕਤੀ ਵੇਲੇ ਕੀ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਿਖ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

#4: ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ "ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ" ਲਿਖੋ.

ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ (ਭਾਵ, ਮੇਰੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ!) ਮੈਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਯੂਸੀ ਵਿਖੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਡੀਨ ਵਜੋਂ ਸੇਵਾ ਕੀਤੀ. ਡੇਵਿਸ ਦਾ ਲਾਅ ਸਕੂਲ. ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਕਸਰ ਮੇਰੀ ਸਲਾਹ ਮੰਗਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਾਬਾਲਗ ਹੋਵੇ ("ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?") ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ("ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ”).

ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲੈਣਾ, ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਦੇ "ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ; ਅਤੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ "ਨੁਕਸਾਨ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ. ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲਾ ਕੀ ਸੀ.

ਮੈਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਸੇ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੇ ਮੈਂ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਲਮ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ, ਉਸ ਲੰਬਕਾਰੀ ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਵਿਚਕਾਰੋਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ "ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ" ਅਤੇ "ਨੁਕਸਾਨਾਂ" ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

#5: ਛੋਟੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੋ ਸਕੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ - ਹਫ਼ਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਜੇ, ਕਿਸੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਉਸ ਕਾਰਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਬਸ ਇਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪਵੇ, ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੰਨਾ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਿੱਸੇ ਕਰ ਕੇ ਗੁਆਚੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

#6: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਲੱਭੋ ਜੋ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਵੇ.

ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੇਰੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ ਤੇ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਵਰਡਸਕੇਪਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਸ਼ਬਦ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ ਜੋ ਫਿਰ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਵਰਗਾਂ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਚਿੱਠੀਆਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. (ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਗੇਮ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ "ਟਾਈਮਰ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਜਿੰਨੀ ਹੌਲੀ ਚਾਹਾਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਣਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.)

ਜੇ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਵਰਡਸਕੇਪ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ... ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆਓ" ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਦੇ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. (ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਖਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਮੇਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.) ਪਰ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ!

ਮੈਂ ਵਰਡਸਕੇਪਸ, ਸਕ੍ਰੈਬਲ, ਬੌਗਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਗਸੌ ਪਹੇਲੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ "ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭੋਜਨ" ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

***

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੇਰੇ ਧੁੰਦਲੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ, ਮੈਂ ਨਿੱਘੀਆਂ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦਾ ਹਾਂ.