ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਜਾਂ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ
ਆਹ, ਛੁੱਟੀਆਂ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ - ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਜੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਨੁਚਿਤ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹੈ? ਯਕੀਨਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡਰਾਮੇ ਤੋਂ ਚੁਣੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕਿਸੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਉਥੇ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਾਂਗਾ" ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਧੱਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ, ਤਾਂ "ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰਿਕਾਰਡ" ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ - ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਓ, "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ." ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਪਰ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ" ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਉਥੇ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੁਆਰਾ "ਸਜ਼ਾ" ਦਿੱਤੀ ਜਾਏਗੀ.
ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਦੂਜੀ ਲਾਈਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇਕੱਠ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅੰਕਲ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਭੈਣ -ਭਰਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਖਰੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਦਾਦਾ -ਦਾਦੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਿੰਦੂ ਇਹ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕੋਗੇ, ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹੋਗੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਲਗਾਓ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਕਿਸਿਸਟ ਤੋਂ ਬਾਰਬਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ "ਹਿਲਾ" ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੂਰਵ -ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਘੜੀ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਹੋਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕਿਸੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਛੱਡੋ . ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਜਾਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਮੇਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ/ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਚਲੇ ਜਾਓ.
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜ਼ਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਉਹੀ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ/ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ." ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਟਕ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੇ ਬੁਲਾਉਣਾ ਚਾਹੋ, ਪਰ ਦੋ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਖਰੀ ਸ਼ਬਦ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ.
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਦੂਸਰਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦਾ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਹੜਾ ਤੋਹਫ਼ਾ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਸਤਾ, ਬੇਤੁਕਾ, ਅ inੁਕਵਾਂ, ਜਾਂ ਤਿੰਨੇ ਹੀ ਹੋਣਗੇ. ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਲਈ "ਸੰਪੂਰਨ" ਤੋਹਫ਼ਾ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਬਜਟ ਨਾ ਵਧਾਓ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਨੂੰ ਕੋਈ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ "ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ" ਖਰੀਦੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਦੇ ਰਸਤੇ ਤੇ, ਜੋੜਿਆਂ ਕੋਲ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਖੇਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣਗੇ ਤਾਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਕ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ? ("ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ ਦੇ 12 ਨੁਕਸਾਨ" ਵੇਖੋ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦਾ "ਗੈਸਲਾਈਟਰਸ ਅਤੇ ਗਿਫਟ-ਗਵਿੰਗ" ਐਪੀਸੋਡ ਸੁਣੋ.)
ਜਾਣੋ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ", ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਬਦਲ ਗਏ ਹਨ . ਨਹੀਂ. ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ. ਛੁੱਟੀਆਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ (ਸਰਕਿਸ, 2018). ਜਾਂ ਉਹ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ. ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਹੜੀ ਮਨੋਰੰਜਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਪੋਤੇ-ਪੋਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਖੁੱਲੇ ਵੇਖਣਾ, ਹੁਣ ਇੱਕ ਡਰਾਮੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਤਮਾਸ਼ਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਹੋਰ ਵੀ ਗਹਿਰਾ ਪੱਖ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ).
ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਤਿ ਨਰਮ ਰਹੋ
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਹੋਣ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਕ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਇੱਕ "ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਫਸਟ-ਏਡ ਕਿੱਟ" ਬਣਾਉ-ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ ਹੋਵੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਲੌਕਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸਮਰੱਥ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੈਸਲਾਈਟਰ/ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦੀਆਂ ਅਲੌਕਿਕ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਹਨ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ.
Narcissism ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ: ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਮਨਮੋਹਕ
ਇੱਕ ਗਲੋਬਲ ਹੈਲਥ ਸੰਕਟ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ
