ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰੀਏ

"ਪਰ ਮੈਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੋਰਿੰਗ ਹਨ!" ਮੈਂ ਇਹ ਪਰਹੇਜ਼ ਦਿਨ -ਬ -ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ.

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ. ਫਿਰ ਵੀ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਹਕ ਇਸ ਸੋਚ ਤੋਂ ਕੰਬਦੇ ਹਨ.ਕਿਉਂ? ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਾਪਸੰਦ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵੇਖੋ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਅਦਭੁਤ ਸੰਵੇਦੀ ਅੰਗ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ. ਸਟਾਰਚ, ਖੰਡ, ਚਰਬੀ, ਤੇਲ, ਨਮਕ, ਅਤੇ ਐਕਸਾਈਟੋਟੌਕਸਿਨ ਦੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਸਵਾਨਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਚਾਕਲੇਟ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਖੰਡੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਨਹੀਂ. ਮੈਨੂੰ ਪੂਰਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਪੀਜ਼ਾ ਦਾ ਰੁੱਖ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ!

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਤਿ-ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਡਾ -ਨ-ਰੈਗੂਲੇਟ ਕਰਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਨੰਦ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਘਣੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਜਿੱਥੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦ ਹੁਣ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੌਲੇ -ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਲਾ ਸੁਣਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਸਕੂਲ ਦੇ ਮੇਰੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਐਸਟੋਰੀਆ, ਕੁਈਨਜ਼ (ਐਨਵਾਈਸੀ ਵਿੱਚ) ਵਿੱਚ ਸਬਵੇਅ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ. ਪਹਿਲੀਆਂ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਮੈਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਿਆ, ਪਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਰੇਲ ਗੱਡੀਆਂ ਸੁਣ ਸਕਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ. ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਸਟਮ ਡਾ downਨ-ਰੈਗੂਲੇਟਡ ਹੈ. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਲਟਾ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਬਵੇਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੌਂਗ ਆਈਲੈਂਡ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਉਪਨਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਗਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਗਏ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਕਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਿਆ.

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸਿਰਫ 6 ਤੋਂ 8 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਸਿਰਫ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ. ਦੁਆਰਾ ਸ਼ਕਤੀ!

ਦੂਸਰਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਕੰਬਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਅਨੰਦ ਕਾਰਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਸਟਮ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਂਲਾਕਿ (ਉਪਰੋਕਤ ਅਨੁਸਾਰ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਖਰਕਾਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਅਨੰਦਮਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੇਗੀ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ. ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹਵਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਵਰਗੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾ, ਸੰਗੀਤ, ਲਿਖਾਈ, ਜਾਂ ਸਮਾਜ ਸੇਵਾ. ਕੁਝ! ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਨੰਦ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਨੰਦ ਕਾਰਜ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਾਂ.

ਆਖਰੀ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ "ਫਸ" ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਆਰੰਭਕ ruleੰਗ ਨਾਲ ਰਾਜ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਹੋਰ ਚਾਕਲੇਟ, ਚਿਪਸ, ਆਦਿ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਹਿੱਟ ਨਾਲੋਂ ਅਨੰਦ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, 2000 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਸ ਛੱਤ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਸਨ. ਡਾਕਟਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਹੇ ਸਨ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ 40 ਪੌਂਡ ਨਾ ਗੁਆਉਂਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਛੁਡਾ ਲਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਅੱਜ ਤੱਕ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੀ. (ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕੁਝ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਸੀ.)

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਾਮਯਾਬ ਰਿਹਾ, ਉਹ ਸਾਰੀ ਮਿੱਠੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਾਂ. . ਮਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਇਸ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ:

• ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਪਤਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ.
• ਮੇਰੀ ਪਿਆਰੀ ਭਤੀਜੀ ਅਤੇ ਭਤੀਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ.
• ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
• ਮੇਰੇ ਚੰਬਲ, ਰੋਸੇਸੀਆ ਅਤੇ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਕਰਨਾ. (ਨੋਟ: ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੇ ਮੇਰੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਵੱਡੀ ਛਾਲ ਕਣਕ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਰਹੀ ਸੀ.)
• ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲ ਲੇਖਕ ਅਤੇ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਮੇਰੀ ਅਖੰਡਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਜੋ ਸਲਾਹ ਮੈਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਂਦਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਰਹਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਅਸਲ ਕਮੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਸਵਾਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ!

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਵੀ ਕਬਾੜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਤੇ ਰਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ!

ਸੋਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਨਹੀਂ?

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਕਾਬੂ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ "ਕਬਾੜ ਖਾਓ".