ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਮਨਨ

ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 2020 ਤੱਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਸੀਂ ਸਭ ਨੇ ਦਿਖਾਈ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਸਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕੀਤਾ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਅਰਥਪੂਰਨ inੰਗ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋ ਡੂੰਘਾ ਮੁੱਲ ਪਾਇਆ. ਸਾਨੂੰ ਇਕੱਲਤਾ, ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਘਾਟੇ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਰਥਿਕ ਤੰਗੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹਨ, ਅਰਥਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸਾਡੇ ਲਈ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਲੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.

ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਤੋਂ ਲਟਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਇਰਾਦਾ ਤੈਅ ਕਰੀਏ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ - ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਓ ਇਸ ਪਲ ਵੱਲ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੀਏ. ਹੁਣ, ਆਓ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈਏ ਅਤੇ ਦਿਨ, ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਨਿਪਟਣ ਦੇਈਏ. ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਪਲ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦਿਓ.

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਿਓ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ. ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਿਓ.

ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿਓ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਗਲੇ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ. ਵਿੱਚ ਵਸਣਾ.

ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੌਲੀ, ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ, ਆਪਣੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਰਾਹੀਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਦਿਓ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ.

ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਚੌਥਾ ਹੌਲੀ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਹੌਲੀ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ. ਹੁਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱੋ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਅਧਾਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ.

ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ? ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ? ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡੀਐਨਏ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹੁਣ, ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਤਾਲ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਿਓ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ, ਅਧਾਰਤ ਰਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਹੁਣ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ - ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਕੇ ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਲਿਆਏਗਾ. ਹੁਣ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ.