ਪੋਸ਼ਣ ਕੋਵਿਡ -19 ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
• ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ
• ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
• ਡਾਇਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ

• ਰਿਸਰਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ ਦੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੋਵਿਡ -19 ਤੋਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਕੋਵਿਡ -19 ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ COVID-19 ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ. ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅੰਦਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਪੈਸਿਵ ਪੈਟਰੀ ਪਕਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘੁਸਪੈਠੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ immuneਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ, ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕੁਝ ਵਕੀਲ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ -19 ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ dietੰਗ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ.

ਫਿਰ ਵੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ੀਰੋ ਖੁਰਾਕ ਅਧਿਐਨ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ aਣਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.ਦਰਅਸਲ, ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਕੋਵਿਡ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਖਰਾਬ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ.

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 900,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਟਾਈਪ ਦੋ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਗੈਰ ਸੰਬੰਧਤ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤੰਬੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਉਰਫ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼. ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ-ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ 80% ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਪਾਚਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰੇਕ ਅੰਗ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ-ਇਹ ਤਿੰਨੇ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੋਵਿਡ -19 ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਏਸੀਈ -2 ਨਾਮਕ ਸੈੱਲ ਸਤਹ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਏਸੀਈ -2 ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣਾ. ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਚਲਾਕੀ ਵਾਲਾ ਸੰਬੰਧ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਾਰਡ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਵੀਡ -19 ਏਸੀਈ -2 ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੋਵਿਡ -19 ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਲਈ ਏਸੀਈ -2 ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਘੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਦਲਾਨ ਐਟ ਅਲ. 2020).

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੇ, ਵਾਇਰਸ ਸੈਲ ਦੀਆਂ ਅਸੈਂਬਲੀ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਈਜੈਕ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ ਦੋ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਧ ਰਹੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਡਰਕਰ 2021).

ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ. ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਦੇ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਚਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸੱਤ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਭਿਆਸ

ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ COVID-19 ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਗੁੰਮੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਲੀ ਚਾਹ, ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉੱਪਰ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

1. ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਆਹਾਰ ਲਓ . ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਸਮਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਵਾਨ ਹੈ. ਅੰਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਾਲਮਨ, ਜ਼ੁਚਿਨੀ, ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਫੈਕਟਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਜਿਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਆਟਾ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ

ਡਾਇਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ