ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੇ 4 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਣਮਾਲਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਪਨਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਦੌੜ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਉਹ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.

ਸਮਾਨਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਦੋਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੂਰੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ "ਦਫਤਰ" ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਮਿਲ ਗਿਆ. ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਸੀ ਉਹ ਕੀਤਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਡਾਇਨਿੰਗ ਕੁਰਸੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਰਸੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਿੱਧੀ, ਲੱਕੜ ਦੀਆਂ, ਮੇਜ਼ ਲਈ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ. ਇਸ ਮੈਰਾਥਨ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਤਾਂ ਉਹ ਨਮੂਨੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਸੀ.

ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਇਸ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾ part ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਨੂੰ ਇਰਾਦਤਨ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰ (ਏ, ਬੀ, ਸੀਐਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕੋ). ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਕਦਮ ਏ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.

ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਸ਼ਾਂਤ, ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕਰ ਸਕੀਏ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਵਾਂ. ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਂਚ ਦੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਬ੍ਰੇਕ ਓਨੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਹਰ ਦੂਸਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਉਤਰੇ. ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੁਆਰਾ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਖੁਆਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਸਥਾਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਬੀ ਓਡੀ ਅਤੇ ਬੀ ਰੀਥ.

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ; ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਟੈਕਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਜੋ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਹਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਜਾਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉ ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ. ਕੁਝ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਰੋ. ਖਿੱਚੋ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਫਲ ਲਗਾਓ.

ਹਵਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਾਹਰ ਜਾਉ ਜਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲਓ (ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਮਹਿਕ ਆ ਰਹੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ (ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣਾ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ.

ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਸੀ ਦੁਬਾਰਾ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਲਹਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੈਂਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਵਿਹਲੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋ.

ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ. ਭੌਤਿਕ ਕਾਰਡਾਂ ਨਾਲ ਸੋਲੀਟੇਅਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿੱਖੋ. ਇੱਕ ਪੇਪਰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਫੋਲਡ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਉਡਾਣ ਦੀ ਦੂਰੀ ਮਾਪੋ, ਸੋਧਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਓਰੀਗਾਮੀ ਸਿੱਖੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋ ਹੈ ਉਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉ. ਟੀਨ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੋ ਟੀਨ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਸਿਰੇ ਕੱਟ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਬੁਲਬੁਲਾ ਤਰਲ (ਘਰੇਲੂ ਉਪਕਰਣ) ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬੁਲਬਲੇ ਉਡਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੇਂਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਠੰਡੀ ਚਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਫਿੰਗਰਪੇਂਟ ਕਰੋ.

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹਾਂ; ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ.

ਡੀ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.

ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਹਮਲਾਵਰ ਟੀਚਿਆਂ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗਤਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਜੋ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਇਸ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਾਂਗੇ, ਉੱਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ (ਨਿਰੰਤਰ ਚਲਦੀ) ਫਾਈਨਲ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ .ਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਵੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ ਈ ਉਮੀਦਾਂ.

ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਨਾਲ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਰਹੀਆਂ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਕਾਮਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ!" ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ. ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦਾ." ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਕੇਕ ਦਾ ਉਹ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾ ਲਿਆ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਲੁਕਾਇਆ ਸੀ. ਬਾਲਗ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਇਆ. ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ. ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸਾਰਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ ਇਆਨ ਮੈਕਲੇਰਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪਲੈਟੋ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਯਾਤਰਾ ਹੈ.

ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ. ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ "ਸਰਬੋਤਮ ਖੁਦ" ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਫਿਲਹਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਾਂਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪਿਆਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.

https://penntoday.upenn.edu/news/social-media-use-increases-depression-and-loneliness

https://en.wikipedia.org/wiki/Ian_Maclaren