ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ Onlineਨਲਾਈਨ: ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਵਰਲਡ ਵਿੱਚ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਕੋਵਿਡ 19 ਨੇ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 12-ਕਦਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਆਦਾਤਰ onlineਨਲਾਈਨ ਕਰਵਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਰਚੁਅਲ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ.

ਵਰਚੁਅਲ 12-ਸਟੈਪ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ: ਵਰਚੁਅਲ 12-ਪੜਾਵੀ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ onlineਨਲਾਈਨ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸ਼ਹਿਰ ਜਾਂ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲਿਕਸ ਬੇਨਾਮ, ਨਾਰਕੋਟਿਕਸ ਬੇਨਾਮ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੈਬਸਾਈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ onlineਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਕਿਉਂਕਿ timeਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਹਰ ਟਾਈਮ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਡਨ, ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਾਂ ਮੈਲਬੌਰਨ, ਆਸਟਰੇਲੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ.

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਫ਼ੋਨ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਸ: ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਪਸ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ onlineਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਨਨ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੀਣ/ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਲੰਟੀਅਰ: 12-ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ "ਸੇਵਾ ਕਾਰਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਰਥ ਬਣਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸੇਵਾ ਕਾਰਜ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਦੂਜੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੇਵਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਵੈਸੇਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ onlineਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੁੱਤੇ ਨੂੰ ਪਾਲੋ. ਵੋਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਚੈਰਿਟੀ ਲਈ ਪੈਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਟੈਲੀਹੈਲਥ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਆਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੁਣ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਟੈਲੀਹੈਲਥ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. NAMI (ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਲਾਇੰਸ ਆਨ ਮੈਂਟਲ ਇਲਨੇਸ) ਕੋਲ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ .

Onlineਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ: ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਵਾਲੀਆਂ onlineਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਮੂਹ ਸਿਮਰਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਰਚੁਅਲ ਖੋਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰੋਗੇ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬੋਲ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਦੱਸਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲ ਸਕੇ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ developੰਗ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾਪਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕੋ.

ਇਲਾਜ ਤੇ ਜਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਇਲਾਜ ਸਹੂਲਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਵੇਲੇ ਕਮਰੇ ਹਨ. ਇਲਾਜ ਸਹੂਲਤਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੁਆਰਾ ਕੋਵਿਡ -19 ਨੂੰ ਸਹੂਲਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ onlineਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.