ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀਆਂ 8 ਕਿਸਮਾਂ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?
• ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
• 1. ਓਵਰਗੈਰਨਲਾਈਜੇਸ਼ਨ
• 2. ਚੋਣਵੇਂ ਐਬਸਟਰੈਕਸ਼ਨ
• 3. ਮਨਮਾਨੇ ਅਨੁਮਾਨ
• 4. ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਪੱਖਪਾਤ
• 5. ਬ੍ਰਹਮ ਇਨਾਮ ਦੀ ਗਲਤੀ
• 6. ਸੋਚਿਆ ਪੜ੍ਹਨਾ
• 7. ਫਾਰਚੂਨ ਟੇਲਰ ਦੀ ਗਲਤੀ
• 8. ਨਿਜੀਕਰਨ
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਟਕਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰੀਏ?

ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੂਰਖ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਉਹ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਡਰ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੀ ਹਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਸੋਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਭੇਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕਰਾਂਗੇ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਗਲਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਟਕਣਾ ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਮਝਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਾਰਜਹੀਣਤਾ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਗਲਤ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਲੂਪ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਯੋਗ ਵਿਵਹਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕੇ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.

ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਟਕਣ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਬਾਰ ਬਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਹੇਠਾਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਕਸਰ ਵਰਣਨ ਕਰਾਂਗਾ, ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ.

ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.

1. ਓਵਰਗੈਰਨਲਾਈਜੇਸ਼ਨ

ਇੱਕ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਕੇਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਸਿੱਟਾ ਕੱੋ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਜੁਆਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਖਿਆ, ਲੋਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ."

2. ਚੋਣਵੇਂ ਐਬਸਟਰੈਕਸ਼ਨ

"ਟਨਲ ਵਿਜ਼ਨ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਕੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋਨੀ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲਾ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਰਸੋਈਏ ਹਾਂ."

3. ਮਨਮਾਨੇ ਅਨੁਮਾਨ

ਨਿਰਣੇ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਆਵੇਗ ਨਾਲ ਸਿੱਟੇ ਕੱੋ, ਅਧੂਰੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਖਤ ਨਾ ਬਣੋ, womenਰਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ."

4. ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਪੱਖਪਾਤ

ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਮੈਂ ਗਲਤ ਸੀ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ."

5. ਬ੍ਰਹਮ ਇਨਾਮ ਦੀ ਗਲਤੀ

ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆ ਅਪਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਲੈਣਗੀਆਂ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਮੇਰਾ ਬੌਸ ਮੇਰਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ."

6. ਸੋਚਿਆ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਜਾਂ ਸਮਝਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨ ਲਓ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਉਹ ਮੇਰੇ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੂਰਖ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ."

7. ਫਾਰਚੂਨ ਟੇਲਰ ਦੀ ਗਲਤੀ

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ: "ਮੈਂ ਉਸ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨੌਕਰੀ' ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਗੇ."

8. ਨਿਜੀਕਰਨ

ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ: "ਮਾਰਟਾ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."

ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਟਕਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰੀਏ?

ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵੈਧਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੇਲ -ਜੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ.