ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਲੌਸ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ.
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਸ ਸਮੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਗੇ. ਤਣਾਅ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੁਜ਼ਰ ਜਾਣ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੁਝ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਤਿੰਨ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਨਾ ਹੀ ਉੱਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬੇਲਗਾਮ ਅਤੇ ਬੇਲਗਾਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਸੋਜਸ਼, ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਸਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਾਕੀ ਹਰ ਚੀਜ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ involvedੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਲੱਬ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸਵੈ -ਇੱਛਕ ਹੋਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ onlineਨਲਾਈਨ ਸਮੂਹ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਚਨਬੱਧ ਰਹੋ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਰਥ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਡੀ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕੀ ਅਰਥ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ, ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕੋਚਿੰਗ, ਅਧਿਆਪਨ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਰੇ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਥਾਨਕ ਚਰਚ ਜਾਂ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਬੇਘਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਡਿਨਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਤਿੰਨੋਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ, ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
ਸੰਪਾਦਕ ਦੀ ਚੋਣ
