ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ?

ਸਮੱਗਰੀ

• ਬਰਨਆਉਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
• ਕਾਨੂੰਨੀ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰੀਏ

ਬਰਨਆਉਟ ਅਜਿਹਾ ਜਾਣਿਆ -ਪਛਾਣਿਆ ਸ਼ਬਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਨਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸੜ ਗਿਆ ਹਾਂ," ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹਫਤੇ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੜ ਗਏ ਹਨ, ਇਹ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਹਫਤੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਬਰਨਆਟ ਪੀੜਤ ਇਸ ਨੂੰ ਆਉਂਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦ ਤੋਂ ਜਲਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ...

ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ?

ਜਲਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ
• ਸਨਕੀ ਅਤੇ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
• ਬੇਅਸਰਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਓਵਰਲੈਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰੇਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਜਾਂ ਸਮਾਨ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਡਿਗਰੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨਿਰੰਤਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਅੰਤ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਹੋਣਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਉਹ ਸੌਖੇ ਹੋਣਗੇ. ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਲਈ ਹਨ.

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ

ਜਲਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦੇ ਬਦਤਰ ਹੋਣ ਤੇ, ਥਕਾਵਟ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਵਸਥਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਸੰਯੁਕਤ ਮਿਹਨਤ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਤਿਅੰਤ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਨਸੌਮਨੀਆ

ਜਲਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਉਸ ਕੰਮ ਦੀ ਅਥਾਹ ਮਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨੀ ਥਕਾਵਟ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ.

ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ

ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣਯੋਗਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੋਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ pੇਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ.

ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ

ਸਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਪਰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕੋਈ ਅਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਰਨਆ victimsਟ ਪੀੜਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਵਧੀ ਹੋਈ ਬਿਮਾਰੀ

ਕਿਉਂਕਿ ਪੁਰਾਣਾ ਤਣਾਅ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਲਨ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲਾਗ, ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਰਨਆoutਟ ਜਿੰਨਾ ਭੈੜਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ.

ਬਰਨਆਉਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ

ਕਾਨੂੰਨੀ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰੀਏ