ਤੁਸੀਂ ਬਰਨਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਯੋਗਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਸਮੱਗਰੀ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਨੂੰਨ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਖਰੀ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸੜ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਮੰਨ ਲਿਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਹੁਨਰ ਸਨ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਇਹੀ ਉਹ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਗਿਆ ਹੈ-ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਈਆਰ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੇ ਸਾੜੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਸੀ. ਉਸਨੇ ਪੁੱਛਿਆ, "ਪੌਲਾ, ਮੈਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?" ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋਗੇ - ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਲਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ 10 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹਨ:
- ਬਰਨਆਉਟ ਆਮ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ (ਗੁੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜਲਨ ਵਰਗਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਸਾਬਕਾ ਵਕੀਲ ਇੱਥੇ ਸਟੀਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਰਨਆਉਟ ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਹੋਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ lyਿੱਲੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਾ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਬਰਨਆਉਟ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਬਰਨਆਉਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ."
- ਬਰਨਆਉਟ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ. ਲੋਕ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣ-ਥਕਾਵਟ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੌਣਾ, ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਕਿਵੇਂ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੈਕਰੋ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੀਡਰ ਆਪਣੀ ਟੀਮਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਫਰੰਟਲਾਈਨ ਵਰਕਰਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਜਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ). ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਸਰੋਤ (ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਜੋ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹਨ) ਦੇ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਛੇ ਮੁੱਖ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਨੇਤਾ, ਅਤੇ ਜਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਘਾਟ (ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਾਰਜ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਰੱਖਣਾ)
- ਉੱਚ ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ)
- ਲੀਡਰ/ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ (ਕੰਮ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ)
- ਨਿਰਪੱਖਤਾ (ਪੱਖਪਾਤ; ਮਨਮਾਨੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ)
- ਮੁੱਲ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ)
- ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ (ਕੋਈ ਫੀਡਬੈਕ ਨਹੀਂ; ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦੇ, ਜੇ ਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧੰਨਵਾਦ ਸੁਣੋ)
ਇਹ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ, ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪਸ ਨਾਲ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ - ਕੰਮ ਦਾ ਬੋਝ, ਘੱਟ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ, ਅਤੇ ਨੇਤਾ/ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਘਾਟ - ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਅਸਤ ਨੇਤਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਟੀਐਨਟੀਜ਼" - ਛੋਟੀਆਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ - ਨਿਰੰਤਰ ਤਾਇਨਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨੇਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਮੂਨੇ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਥੇ 10 ਟੀਐਨਟੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਪੈਸਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਖੋਜਿਆ ਹੈ, ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ):
- ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ (ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ) ਕਹੋ
- ਸਾਥੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿੱਧੀ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
- ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸੀਨੀਅਰ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਬੇਨਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ (ਬਰਨਆਉਟ ਦੇ ਦੋ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਐਕਸੀਲੈਂਟਸ)
- ਰਚਨਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਖਣ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ, ਦੋ-ਪੱਖੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
- ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਰੱਖੋ
- ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਟੀਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ, ਟੀਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ-ਚਿੱਤਰ ਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰਕ ਜਾਂ ਵਿਆਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ
- ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਗੁੰਮਸ਼ੁਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ
- "ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ" ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਕੰਮ ਤੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਖੋਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਾਂ ਦੂਰ ਵੀ ਜਾਏਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਦਯੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਸਨ.
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਰਨਆਉਟ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਮੁੱਦੇ ਵਜੋਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਬਰਨਆoutਟ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ ਸਹੀ inੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਅਰੰਭ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ, ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ - ਆਓ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.
ਬਰਨਆਉਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਕਾਨੂੰਨੀ ਪੇਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਬਰਨਆਉਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰੀਏ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ
ਫੀਡਬੈਕ ਜਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣਾ
