ਕੋਵਿਡ -19: ਵਾਪਸ ਕੰਟਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ

ਤਬਾਹੀਆਂ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਬਾਹੀਆਂ ਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. [1] ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੋ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ . ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅੜਿੱਕਾ ਬਣਦੀ ਹੈ; ਸਾਡੇ ਕੋਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਵਿਘਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੱਦਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਾਹਿਤ ਕੁਝ ਮੁਕਤੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਹਿਤ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀ - ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ - ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਸਮੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. [2] ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ describedੰਗ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਦੁਆਰਾ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਵਸਥਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ' ਇਸ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ' ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸੱਤਾਧਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ-ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. [3-6] ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਡੁਬਕੀ ਲਾਈਏ. ਇੱਥੇ ਸੱਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:

1. ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ. ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. [7] ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ (ਉਦੇਸ਼ ਰਹਿਤ) ਇੰਟਰਨੈਟ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੋ ਵੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਛੋਟੇ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [8] ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ (ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ). ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖਤ ਨਾ ਬਣੋ; ਅਭਿਆਸ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

2. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. [9] ਦੂਜਾ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੇਧ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. [10] ਆਓ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਲਈਏ: ਕੀ ਜਦੋਂ ਪਲੇਟ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸੰਕੇਤ), ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ (ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਕੇਤ) ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਕਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਬੰਧ ਉਦੋਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਵਿਸਰੇਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. [11]

3. ਚੰਗੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ. ਹੈਨਰੀ ਕਿਸੀਨਜਰ ਨੇ ਮਸ਼ਹੂਰ powerੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ 'ਐਫਰੋਡਾਈਸਿਏਕ' ਦੱਸਿਆ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਕਤੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਲਗਜ਼ਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵੇਖੀਆਂ. [12]

4. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ (ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ); ਅੱਗੇ ਵਧਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਉਛਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. [13] ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣਾ. [14]

5. ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਝ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [15] ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮੌਜੂਦਾ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਅਗਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਨੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਭਾਅ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [16] ਇੱਥੋਂ ਅਤੇ ਹੁਣ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਨ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. [17]

6. ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੋ. ਕੁਝ ਅਪਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. [18] ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. [19] ਰਿਮੋਟ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. [20] ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਜਾਂ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. [21] ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵੀ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

7. ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ. ਜਦੋਂ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਿਲਕੁਲ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ (ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰ). [22] ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਕਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈਟਚੈਟ ਨੂੰ ਦਫਨਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਦੇ ਨੇੜੇ ਸਨ. ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਤ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਪਰਾਧਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਘੱਟ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [23] ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ - ਸ਼ਕਤੀਹੀਣਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ - ਵਿਵਾਦਾਂ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਮੁਆਫੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. [24]

[2] ਗਾਲਿੰਸਕੀ, ਏ.ਡੀ., ਗਰੁਨਫੀਲਡ, ਡੀ ਐਚ., ਅਤੇ ਮੈਗੀ, ਜੇ ਸੀ (2003). ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਕਾਰਵਾਈ ਤੱਕ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 85, 453–466. https://doi.org/10.1037/0022-3514.85.3.453

[3] ਕੁਡੀ, ਏ ਜੇ, ਸ਼ੁਲਟਜ਼, ਐਸ ਜੇ, ਅਤੇ ਫੋਸੇ, ਐਨ ਈ (2018). ਪੋਸੁਰਲ ਫੀਡਬੈਕ 'ਤੇ ਖੋਜ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਸੰਸਥਾ ਪੀ-ਕਰਵਿੰਗ ਪਾਵਰ-ਪੋਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਤੱਖ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਸਿਮੰਸ ਅਤੇ ਸਿਮੋਨਸੋਹਣ (2017) ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿਓ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ, 29, 656-666. https://doi.org/10.1177/0956797617746749

[4] ਸਮਿਥ, ਪੀ ਕੇ, ਮੈਕਕੁਲੋਚ, ਕੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੌਵਸਟਰਾ, ਏ. (2013). ਸਿਖਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਣਾ: ਪਹੁੰਚ ਵਿਹਾਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਗਿਆਨ, 31, 518-529. https://doi.org/10.1521/soco_2012_1007

[5] ਸਮਿਥ, ਪੀ. ਕੇ., ਵਿਗਬੋਲਡਸ, ਡੀ. ਐਚ., ਅਤੇ ਡਿਜਕਸਟਰਹੁਇਸ, ਏਪੀ (2008) ਸੰਖੇਪ ਸੋਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 44, 378-385. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2006.12.005

[6] ਸਟੈਲ, ਐਮ., ਡੀਜਕ, ਈ. ਵੀ., ਸਮਿਥ, ਪੀ. ਕੇ., ਡਿਜਕ, ਡਬਲਯੂ. ਵੀ., ਅਤੇ ਜਾਲਾਲ, ਐੱਫ. ਐਮ. (2012). ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਿਆਨ, 3, 497-502. https://doi.org/10.1177/1948550611427610

[7] ਗਿਨੋਟ, ਏ. (2008). ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ: ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉੱਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 95, 2237-252. https://doi.org/10.1037/a0012518

[8] ਸਟਾਕ, ਜੇ., ਅਤੇ ਸਰਵੋਨ, ਡੀ. (1990). ਨੇੜਲਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ. ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਖੋਜ, 14, 483-498. https://link.springer.com/article/10.1007/BF01172969

[9] ਮੋਇਨੀ-ਜਜ਼ਾਨੀ, ਐਮ., ਕਨੋਫੇਰਲੇ, ਕੇ., ਡੀ ਮੋਲਿਏਰ, ਐਲ., ਗੈਟਟੀ, ਈ., ਅਤੇ ਵਾਰਲੋਪ, ਐਲ. (2017). ਸਮਾਜਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅੰਤਰ -ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਫਰੰਟੀਅਰਸ, 8, 1322. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01322

[10] ਵੀਕ, ਐਮ., ਅਤੇ ਗਿਨੋਟ, ਏ. (2008). ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਸ਼ਕਤੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਾਨੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 94, 956-970. https://doi.org/10.1037/0022-3514.94.6.956

[11] ਕੇਂਗ, ਐਸ ਐਲ, ਸਮੋਸਕੀ, ਐਮ ਜੇ, ਅਤੇ ਰੌਬਿਨਸ, ਸੀ ਜੇ (2011). ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਅਨੁਭਵੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮੀਖਿਆ, 31, 1041-1056. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2011.04.006

[12] ਲੀਚ, ਐਸ., ਅਤੇ ਵੀਕ, ਐਮ. (2018). ਬਦਸੂਰਤ ਤੋਂ ਹੱਸਮੁੱਖ (ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ) ਤੱਕ: ਸ਼ਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 79, 107-114. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2018.05.004

[13] ਲੀਚ, ਐਸ., ਅਤੇ ਵੀਕ, ਐਮ. (2020). ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਚਾਰਜ ਲੈਣਾ: ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰ, 161, 109958. https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.109958

[14] ਪਾਰਕਿਨਸਨ, ਬੀ., ਅਤੇ ਟੌਟਰਡੇਲ, ਪੀ. (1999). ਪ੍ਰਭਾਵ-ਨਿਯਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ. ਬੋਧ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ, 13, 277-303. https://doi.org/10.1080/026999399379285

[15] ਫਿਸਕੇ, ਐਸ ਟੀ, ਅਤੇ ਡੀਪ੍ਰੇਟ, ਈ. (1996). ਨਿਯੰਤਰਣ, ਅੰਤਰ -ਨਿਰਭਰਤਾ, ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ: ਇਸਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਬੋਧ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ. ਡਬਲਯੂ. ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਯੂਰਪੀਅਨ ਸਮੀਖਿਆ (ਭਾਗ 7, ਪੰਨਾ 31-61). ਨਿ Newਯਾਰਕ: ਵਿਲੀ. https://doi.org/10.1080/14792779443000094

[16] ਵੈਨ ਕਲੀਫ, ਜੀ. ਏ., ਓਵੇਸ, ਸੀ., ਹੋਮਨ, ਏ. ਸੀ., ਵੈਨ ਡੇਰ ਲੋਵੇ, ਆਈ., ਅਤੇ ਕੇਲਟਨਰ, ਡੀ. (2015). ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ: ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਗਿਆਨ, 6, 472-480. https://doi.org/10.1177/1948550614566857

[17] ਕਾਰਡਸੀਓਟੋ, ਐਲ., ਹਰਬਰਟ, ਜੇ. ਡੀ., ਫੌਰਮੈਨ, ਈ. ਐਮ., ਮੋਇਤਰਾ, ਈ., ਅਤੇ ਫੈਰੋ, ਵੀ. (2008). ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ ਸਕੇਲ. ਮੁਲਾਂਕਣ, 15, 204-223. https://doi.org/10.1177/1073191107311467

[18] ਕੈ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਵੂ, ਐਸ. (2017). ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਲੋਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦਾ ਘੱਟ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 48, 85-91. https://doi.org/10.1027/1864-9335/a000299

[19] ਕਿਫਰ, ਵਾਈ., ਹੈਲਰ, ਡੀ., ਪੇਰੂਨੋਵਿਕ, ਡਬਲਯੂ. ਕਿ. ਈ., ਅਤੇ ਗਾਲਿੰਸਕੀ, ਏ. ਡੀ. (2013). ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਜੀਵਨ: ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ, 24, 280-288. https://doi.org/10.1177/0956797612450891

[20] ਨੇਸੀ, ਜੇ., ਅਤੇ ਪ੍ਰਿੰਸਟਾਈਨ, ਐਮਜੇ (2015). ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਮੰਗ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸੰਗਤ. ਅਸਾਧਾਰਣ ਬਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ, 43, 1427-1438. https://doi.org/10.1007/s10802-015-0020-0

[21] ਰੀਨੇਕੇ, ਐਲ., ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਪਟੇ, ਐਸ. (2014). ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਸਾਈਟਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: onlineਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਐਸਐਨਐਸ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪੱਖਪਾਤ ਬਾਰੇ ਦੋ-ਤਰੰਗ ਲੰਮੀ ਅਧਿਐਨ. ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਟਰ, 30, 95-102. https://doi.org/10.1016/j.chb.2013.07.030

[22] ਕੈਰੇਮੈਨਸ, ਜੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਸਮਿੱਥ, ਪੀ ਕੇ (2010). ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਣਾ: ਜਦੋਂ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਅੰਤਰ -ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਫ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬੁਲੇਟਿਨ, 36, 1010-1023. https://doi.org/10.1177/0146167210376761

[23] ਸਟ੍ਰੈਲਨ, ਪੀ., ਵੀਕ, ਐਮ., ਅਤੇ ਵਸੀਲਜੇਵਿਕ, ਐਮ. (2014). ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਬਦਲਾ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 53, 521-540. https://doi.org/10.1111/bjso.12044

[24] ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ, ਬੀ ਐਲ, ਕੋਹਨ, ਐਮ ਏ, ਕੋਫੀ, ਕੇ ਏ, ਪੇਕ, ਜੇ., ਅਤੇ ਫਿੰਕਲ, ਐਸ ਐਮ (2008). ਖੁੱਲੇ ਦਿਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਪਿਆਰ-ਦਇਆ ਦੇ ਸਿਮਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਿੱਜੀ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਐਂਡ ਸੋਸ਼ਲ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ, 95, 1045–1062. https://doi.org/10.1037/a0013262