ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕੀ ਹੈ?

ਸਮੱਗਰੀ

• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ?
• ਇੱਕ ਲੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ
• 1. ਜੈਵਿਕ ਲੋੜਾਂ
• 2. ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੋੜਾਂ
• 3. ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ
• 4. ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਲੋੜ
• 5. ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ
• ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹ
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਸਾਰੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਵਰਤਾਉ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਾਰ, ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆਉਣਾ.

ਇਹ ਨੁਕਤਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤ ਚੁਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਕਾਰਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ , ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼, ਸਾਡੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਇਸਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਸੋਧਿਆ ਅਤੇ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਬਦਲਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਈ ਵਾਰ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ, ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ੱਕ ਰਹੇ ਹਨ ਬਿਨਾ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਦੇਖੇ.

ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਰਹੇਗਾ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਜੋ ਸਾਡੀ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹਨ: "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ", "ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ", "ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ" ਦੋਸ਼ੀ "ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਈਰਖਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ", ਆਦਿ.

ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ : ਕੰਮ, ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ, ਮੇਰੀ ਆਤਮ -ਪੜਚੋਲ ਵਿੱਚ ... ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕੌਣ ਕਰੇਗਾ?

ਇੱਕ ਲੋੜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਣ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਾਸਲੋ ਦੇ ਪਿਰਾਮਿਡ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ; ਇਹ ਹੈ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ 5 ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਲੜੀਵਾਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.

1. ਜੈਵਿਕ ਲੋੜਾਂ

ਉਹ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਹਨ (ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਖਾਣਾ, ਸੌਣਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਖੁਆਉਣਾ). ਇਹ ਲੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

2. ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੋੜਾਂ

ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਰੀਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਸਿਹਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪੱਧਰ ਸਾਡੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ.

3. ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੀ ਲੋੜ

ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਹਨ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਬੰਧ, ਸਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਹਮਦਰਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵਿਆਹ ਕਰਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਸਮਾਜਕ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਆਦਿ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

4. ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਲੋੜ

ਇਹ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਦਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ.

ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਸੀਂ ਘਟੀਆ ਅਤੇ ਨਿਕੰਮੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

5. ਸਵੈ-ਵਾਸਤਵਿਕਤਾ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ

ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਸਾਡਾ ਰੂਹਾਨੀ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਵਿਕਾਸ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜ ਹੈ; ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਥੰਮ੍ਹ

ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਣਾਏ ਜੀਵਨ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹਾਂ? ਕੀ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਦਲਾਂਗੇ? ਸਾਡੇ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਕਲਪ.

ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਥੰਮ ਹਨ : ਇੱਕ ਬੋਧਾਤਮਕ ਪੱਧਰ 'ਤੇ "ਮੈਂ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ", ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੱਧਰ ਤੇ "ਜੋ ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੱਧਰ ਤੇ "ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ". ਚੰਗੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤਿੰਨ ਜਹਾਜ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣ.

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ?

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:

ਇੱਕ ਪਾਸੇ, ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ.

ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰਿਪਟ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੌਣ ਹੋਵੇਗਾ.

ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਜ਼ਾ ਦਿਓ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ, ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੈਣਾ ਪਿਆ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਮੁੱਲ ਦਿਓ ਜਿਸ ਦੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ ਵਾਰ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਈ, PSiCOBAi ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.