ਮੁਸੀਬਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਸਮੱਗਰੀ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਜਰਬਾ ਆਖਰਕਾਰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਹੁਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਰਕ ਸੀਰੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ 2,300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੋਜਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਿਹਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਿਛਲੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪੰਜ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਉਹ ਹਮਦਰਦੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜੀਉਣਾ ਸਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ. ਹਮਦਰਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ "ਨਿਮਰ ਉਤਸੁਕਤਾ" ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਜਲਦੀ-ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ "ਨਿਮਰ ਉਤਸੁਕਤਾ" ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ ...
- ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੋ/ਹੋਰ ਦੱਸੋ ...
- ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰੋ ...
- ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ ...
- ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ...
ਉਹ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ (ਪੀਟੀਜੀ) ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ. ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਵਾਧਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪੰਜ ਆਮ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਨਵੀਨਤਮ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਾਕਤ.
- ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ.
- ਰੂਹਾਨੀ ਵਿਕਾਸ.
- ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੀਟੀਜੀ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪ ਉਭਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜੇ ਬਹੁਤੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਪੁਰਜ਼ੋਰ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਘਟਨਾ ਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੀਟੀਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਜਾਂ ਦੁਰਲੱਭ ਵਰਤਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੈ.
ਉਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਮੈਂ ਤਕਰੀਬਨ ਚਾਰ ਸਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਬਿਤਾਏ ਜਿਸਨੇ ਆਰਮੀ ਡ੍ਰਿਲ ਸਾਰਜੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਸੈਨਿਕਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਉਣੀ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਪਹਿਲੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਟੀਮ ਨੂੰ 180 ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ, ਪਲੇਨਰੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਨੱਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ, ਇੱਕ ਹਦਾਇਤ ਦੇ ਬਲਾਕ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਤਰੀਕਾ. ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸੀਨਫੀਲਡ ਤੋਂ ਏਲੇਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੱਚਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ "ਡਾਂਸ" ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੀ ਬਾਂਹ' ਤੇ ਲਟਕਣਾ ਪਿਆ. ਜੋ ਕੁਝ ਅਜੀਬ ਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਲਾਂ ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਅਨੁਭਵ ਸੀ, ਮੈਂ ਬਚ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤਿੰਨ ਖਾਸ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੁਨਰ/ਯੋਗਤਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਸ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਰ ਕੇ ਸਿੱਖਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਗਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ. ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਨ ਬੁਲਾਰਿਆਂ ਦੇ ਯੂਟਿਬ ਕਲਿੱਪ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਤ ਸਰੋਤ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਲਵਰ ਲਾਈਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਸਿਪਾਹੀਆਂ ਦਾ ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਾਇਨਾਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਗੇ - ਦੋਸਤੀ, ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ. ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਹ ਸਮਾਜਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਤਰੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵੱਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਤੁਸੀਂ ਡਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ;
- ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਨੁਪਾਤ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਅਤੇ
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਨਤੀਜਾ ਵਧੀ ਹੋਈ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਉੱਚਤਮ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤਣਾਅ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ energyਰਜਾ, ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਕੋਵਿਡ -19 ਦੌਰਾਨ ਨਜਿੱਠਣਾ: ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
ਅੱਜ ਦਿਲਚਸਪ
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਲਿੰਗ ਅੰਤਰਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ
