ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਨ
• ਕੀ ਫਿਕਸਰ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ?

ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਿੰਨਾ ਭਾਗਸ਼ਾਲੀ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ, ਮੇਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਉਸ 'ਤੇ ਓਨੀ ਹੀ ਸਖਤ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਮੇਰੇ' ਤੇ. ਪਰ ਉਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਬੋਝਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਚੁੱਕਣੇ ਪਏ ਸਨ. ਮੇਰਾ ਦਿਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿਭਾਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ, ਮਾਪੇ ਜਾਂ ਭੈਣ-ਭਰਾ.

1. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!

2. ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮੰਗੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਵਾਜਬ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਗੈਰ-ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਕੁਝ .ਇਸ ਨਾਲ ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਬਰਨਆoutਟ, ਕੇਅਰਗਿਵਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਸਮਝੌਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਇਮਾਨਦਾਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਉਚਿਤ handleੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਲੇਖ, "ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਮੰਗੀਏ" ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਮੰਗਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ, "ਓਹ, ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ." ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅੱਗੇ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲੱਗੀ ਕਿ ਲੋਕ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

3. ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ.

ਚਾਹੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੇ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਓਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਸੀ ਜਿੰਨਾ ਇਕੱਠੇ ਚੰਗੇ ਹਾਸੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਕਾਮੇਡੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਸਟੈਂਡ-ਅਪ ਕਾਮੇਡੀਅਨ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਡ ਗੇਮਜ਼ ਜਾਂ ਕਾਰਡ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਜਨੀਤੀ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ energyਰਜਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਸੀ. ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਦੀ ਸੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ "ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸਮਾਂ" ਵਧੀਆ ਖਰਚ ਹੋਵੇਗਾ.

4. ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ.

ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਨੰਦਮਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ "ਸਭ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ" ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 100% ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹੇ ਹਨ. ਸਚ ਨਹੀ ਹੈ! ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਉਸਦੇ ਲਈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ howਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਸਕਾਈਪ ਜਾਂ ਫੇਸਟਾਈਮ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ.

5. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਹੈ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਨੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਪਕਾਏ ਪਕਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ ਗਈ - ਆਪਣੀ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ. ਮੈਂ ਹਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨਮੋਲ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਣ ਅਤੇ "ਧੰਨਵਾਦ" ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਹੈ ਉਹ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਨ

ਕੀ ਫਿਕਸਰ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ?