ਇੱਕ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ: ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਦਮ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ methodੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
• ਆਦਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ
• ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ: ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ
• 1. ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
• 2. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣੇ ਬੰਦ ਕਰੋ
• 3. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਹਿ ਕਰੋ
• 4. ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
• 5. ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ methodੰਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਉਹ ਸੱਚ ਹੋਣ. ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ, ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.

ਆਦਤਾਂ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਜੇ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੰਬੰਧਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਏਗੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਹਿ ਰਹੀ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਦਤਾਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਦਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ.

ਆਦਤ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਆਦਤਾਂ ਉਹ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕਿਰਿਆ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਟਰਨ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਣ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, energyਰਜਾ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਦਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਇਹ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਉਣਾ.

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇੰਨੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੋਈ ਠੋਸ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਈ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਜਿੱਥੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਗਤੀ ਨਾਲ ਆਦਤ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਉਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੋਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਬਿਆਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹੀ, 3 ਹਫ਼ਤੇ. ਇਹ ਬਿਆਨ, ਬਹੁਤ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲਤ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ.

ਕਈ ਜਾਂਚਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਭਿੰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ 18 ਦਿਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੀਆਂ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਗੁੰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਆਦਤ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ: ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਆਦਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

1. ਖਾਸ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੀਚੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, ਕੌਣ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜਾ ਨਿਚੋੜਦਾ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਦਤ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੋ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਠੋਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਦੂਜੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਵੈ-ਧੋਖੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ, ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਜਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ.

2. ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹਾਨੇ ਬਣਾਉਣੇ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਆਲਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਰੰਤਰ ਲੜਾਈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹ ਸਮਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਆਦਿ.

ਸੁਪਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੋ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਹਾਨਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.

ਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਫ਼ਰਜ਼ ਹਨ? ਖੈਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਯਕੀਨਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ, ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਿਆ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸੁਪਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਯਤਨ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ.

3. ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤਹਿ ਕਰੋ

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਅਪਣਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਰਨਾ ਸੀ.

ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਉੱਨਤੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਦੇ ਉਪਕਰਣ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜ ਹਨ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਲਾਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਸਮੇਤ, ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਮਾਨ, ਘਰ ਵਿਚ ਰਣਨੀਤਕ ਸਥਾਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ਾ, ਫਰਿੱਜ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਨੋਟਸ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ.

ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਬਹਾਨਾ ਕਿ ਜੋ ਕਰਨਾ ਸੀ ਉਹ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਸੀ ਹੁਣ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ.

4. ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਇਹ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਕਿ ਤਰੱਕੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.

ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨੋਟਬੁੱਕ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਦਤ ਪੈਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ.

ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਰਨਾ ਸੀ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਏਗਾ ਕਿ ਆਦਤ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਬਣਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਸੰਭਾਵਤ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.

5. ਜੋ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉ

ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਦਿਨ ਅਸਫਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਫਤੇ ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਕੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨਾਮ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਕੇਕ ਭਰ ਕੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਏ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ.

ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਸਿਗਰੇਟ ਜਗਾ ਕੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ.