ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਕਿਸ਼ੋਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਾਲ ਵਿੱਚ ਹੈ?
ਸਮੱਗਰੀ
ਇਸ ਮਹਿਮਾਨ ਪੋਸਟ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਯੂਐਸਸੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਇੰਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਯਾਨਾ ਰਾਇਜੋਵਾ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਹਰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਬਚਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਟ੍ਰੈਪ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਜੋ ਵਿਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਚੈਂਬਲਸ ਐਂਡ ਹੋਲੋਨ, 1998). ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੀਨੀਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ , ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ (ਕੁਇਜਪਰਸ ਐਟ ਅਲ., 2007; ਏਕਰਸ ਐਟ ਅਲ., 2008). ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ) ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਹੇਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਵਧਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਹਾਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਉ ਜਾਂ "ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੁਸ਼ੀ: ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਉਦਾਸੀ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ' ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜੰਪ-ਸਟਾਰਟ ਗਾਈਡ" ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. -ਡਾ. ਹਰਸ਼ੇਨਬਰਗ ਅਤੇ ਗੋਲਡਫ੍ਰਾਈਡ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਕਿਤਾਬ.)
ਟ੍ਰੈਪ ਕੀ ਹੈ?
ਟ੍ਰੈਪ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
ਟੀ: ਟਰਿੱਗਰ
ਆਰ: ਜਵਾਬ
ਏਪੀ: ਬਚਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਣਿਤ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਦੇ ਵੇਖਿਆ ਹੋਵੇ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਜਾਂ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ੌਂਗ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਨ੍ਹਾਂ "ਟਰਿਗਰਜ਼" ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਜਦੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਟਰਿਗਰਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੋਰ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਚਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦੇ ਵਿਚ ਬਚਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਣਿਤ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣਾ.
ਬਚਣ ਦਾ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਹੈ ਟ੍ਰੈਪ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸ਼ੋਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਸ ਟ੍ਰੈਪ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬਚਣ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ
ਟਰਿਗਰ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਟਰਿਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ 2: ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਵੇਲੇ "ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਰੋ, ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ," ਜਾਂ "ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਕਰਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦਾ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਚਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਡਰ, ਜਾਂ ਇੰਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਠ ਪੁਸਤਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਟਰਿਗਰਸ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ. ਆਪਣਾ ਸਮਰਥਨ ਦਿਉ, ਸੁਣਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਲਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਦਮ 3: ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰਿਗਰਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਣ ਦੇ patternsੰਗ ਕੀ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖ ਕੇ ਹੋਮਵਰਕ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਆਮ ਬਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.
ਕਦਮ 4: TRAC ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ
TRAC ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
ਟੀ: ਟਰਿੱਗਰ
ਆਰ: ਜਵਾਬ
AC: ਵਿਕਲਪਕ ਮੁਕਾਬਲਾ
TRAC ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, TRAC ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟਰਿਗਰਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਕਦਰਾਂ -ਕੀਮਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ. ਇੱਕ ਟਰਿਗਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ? ਜੇ ਉਹ ਉਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ?
ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਉਹ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ 101: ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਗਾਈਡ
ਪੋਰਟਲ ਤੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ
ਸੀਜ਼ਰ ਮਿਲਨ ਅਤੇ ਪੈਕ ਲੀਡਰ ਵਜੋਂ ਪੈਕ ਬੁਲੀ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ
