ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ: ਉਭਰ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

PTSD ਕੀ ਹੈ?

PTSD ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਹੈ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਅਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ, ਸਰੀਰਕ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਹਮਲੇ ਦੀ ਧਮਕੀ, ਤਸ਼ੱਦਦ ਜਾਂ ਬਲਾਤਕਾਰ ਵਰਗੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜੀਵਨ-ਖਤਰੇ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ. PTSD ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਗਵਾਹੀ' ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ). ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 'ਦੇਰੀ' ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਉਭਰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ (ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ), ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ (ਪਸੀਨਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ, ਉੱਚੀ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ), ਆਵਰਤੀ ਸੁਪਨੇ ਅਤੇ ਅਤਿ-ਚੌਕਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਉਦਾਸ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸਾ, ਤੀਬਰ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਤਿਕਥਨੀ ਭਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ 'ਅਸਲ' ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ), ਅਤੇ ਆਡੀਟੋਰੀਅਲ ਜਾਂ ਵਿਜ਼ੁਅਲ ਭਰਮ. ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਵਿਗਾੜ (ਏਐਸਡੀ) ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏਐਸਡੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਖਰਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

PTSD ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ

ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਚਾਰ ਕੁਝ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਵਾਇਤੀ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਰਵਾਇਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. PTSD ਹਿੰਸਕ ਹਮਲੇ, ਬਲਾਤਕਾਰ ਜਾਂ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਾੜਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਇਲਾਜ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾੜੀ ਪਾਲਣਾ ਜਾਂ ਅਰੰਭਕ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ-ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸਐਸਆਰਆਈ) ਜਾਂ ਹੋਰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੌਜੂਦਾ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੀਆਂ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਕ ਅਤੇ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.

PTSD ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਉਪਲਬਧ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸੀਮਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜਾਂ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. PTSD (ਭਾਵ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਚੈਨਿਕ PTSD ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੋਪੀਐਂਡ੍ਰੋਸਟ੍ਰੋਨ (ਡੀਐਚਈਏ), ਓਮੇਗਾ -3 ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਲਕੀਅਤ ਵਾਲਾ ਸੂਖਮ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. PTSD ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਸਾਜ, ਡਾਂਸ/ਮੂਵਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ, ਯੋਗਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਵਰਚੁਅਲ ਰਿਐਲਿਟੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਵੀਆਰਈਟੀ) ਅਤੇ ਈਈਜੀ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਸਿਖਲਾਈ.

ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਯਾਦਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡਰ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਮੰਤਰ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਨਿਯਮ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਪ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ, ਘੱਟ ਲਾਗਤ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਅਮਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਈ-ਕਿਤਾਬ PTSD ਦੇ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਪੀਟੀਐਸਡੀ) ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਈ-ਬੁੱਕ ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ: ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੱਲ-ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ. ਈ-ਬੁੱਕ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਹੁੰਚ, ਮਨਨ ਅਤੇ ਮਨ-ਸਰੀਰ ਅਭਿਆਸਾਂ. , ਅਤੇ energyਰਜਾ ਇਲਾਜ.

ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੀਟੀਐਸਡੀ): ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
P PTSD ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ
Your ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਵੋ
TS PTSD ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
A ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋਵੇ
Treatment ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਮੁੜ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਯੋਜਨਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਤਾਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ