ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਸੱਤ ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਸਮੱਗਰੀ
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਣੂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ (ਜਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ) ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ (ਖਾਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਮ ਜਾਣਾ). ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਰਾਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕੋ. ਪਰ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਹੌਲੀ ਤਰੱਕੀ ਤੋਂ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ "ਫੇਰ ਦੁਬਾਰਾ" ਤਬਦੀਲੀ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ! ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਆਲੋਚਕ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਮਰੋੜ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਤੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਅਟਕ ਰਹੇ ਹਾਂ?
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ .
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਤਿਕਥਨੀ, ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ, ਵਿਗਾੜਿਆ, ਗਲਤ, ਜਾਂ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੇਰੀ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਟਾਈਟਰੋਪ 'ਤੇ ਨੱਚਣਾ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ , ਮੈਂ ਇਸ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ "ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ" ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਇਹ ਕਿਸੇ ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਫਿਲਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ੋਰ -ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਲ ਰਹੀ ਟਿੱਪਣੀ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੀਤਾ? ਇਹ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮੂਰਖ! ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਹੈ ... ਮੈਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ! " - ਆਦਿ). ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀ ਜੋੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੁਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ "ਗਲਤ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
2. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਅਵਾਜ਼ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ.
ਅਕਸਰ ਇਹ ਅਵਾਜ਼ ਸਾਡੀ ਸੁਚੇਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਕਰਟ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ "ਗੱਲ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ! ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇੱਕ ਫਲੈਸ਼ ਲਾਈਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਧਿਆਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੂਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਲਿਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵੇਖਣਾ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ "ਪੂਰਨ ਸੱਚ" ਨਹੀਂ ਹਨ - ਬਲਕਿ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਿਰਜਣਾ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰਚਨਾਵਾਂ ਹਨ.
3. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖ ਲਓ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ .
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਸਹੀ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੱਚ ਹੈ? ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੀ ਸਬੂਤ ਹਨ?
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਖਾਸ ਕਰਕੇ "ਹਮੇਸ਼ਾਂ" ਅਤੇ "ਕਦੇ ਨਹੀਂ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਸਹੀ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਦਾਰ ਸਧਾਰਨਕਰਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਵਰਜਨ 1:
“ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜ ਸਕਦਾ. ਮੈਂ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਂ! ”
ਅਤੇ ਵਰਜਨ 2:
“ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਕਰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ. ”
ਪਹਿਲਾ ਸੰਸਕਰਣ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰ ਮੰਨ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਚਰਿੱਤਰ ਨੁਕਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਾਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਂ!). ਦੂਜਾ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਤਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
4. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਕੁੱਟਮਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੀ ਵੇਖੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਸੀ" ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?"
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ
ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਟੀਚੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੀਏ
ਅਸੀਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ
ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਹਾਨ ਸੈਕਸ ਕੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
