ਸ਼ਾਂਤ ਗਰਮੀ!

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਸ਼ਨ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਹ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਗਰਮ ਮੌਸਮ, ਬਾਹਰੀ ਬਾਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ, ਛੁੱਟੀਆਂ, ਬੀਚ, ਖੇਡ ਸਮਾਗਮਾਂ, ਆਦਿ "ਚੰਗੇ ਓਲੇ 'ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ." ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਫਲੌਨ ਵਰਗੀ ਹੈ : ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰੂਪ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ, ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ, ਸਹਿ-ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਚਿੰਤਾ , ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਆਦਿ) ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਮੌਕਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸੰਗਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਪਰ ਹੁਣ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਸਾਲ ਦਾ ਇਹ ਸਮਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਭੀੜ ਦੇ ਨਾਲ ਰਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਾਬੀਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਪੀਣ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੜਾਈ -ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਜਾਣ" ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਸਮਾਗਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਰੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਸਹੁੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪੀਣਗੇ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ "ਖੁੱਲੀ ਬਾਰ" ਨੂੰ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਤੀ ਸੀ. ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਪੱਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਵਿਡੰਬਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਹਿਮਾਨ ਸਮਾਗਮ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੌਕਾ ਓਨਾ ਹੀ "ਭੁੱਲਣਯੋਗ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕੀ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿ andਟਰ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਏ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਕੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸਮੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ.

ਇੱਥੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਜ -ਮਸਤੀ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ!

1. ਭਾਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.

2. ਅਤਿਰਿਕਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ.

3. ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧਾ ਸਕਣ.

4. ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਛੱਡ ਦਿਓ.

5. ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇ.

6. ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਰੱਖੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇਵੈਂਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਸਮਾਂ ਕੱ" ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. "ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ" ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ.

8. ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ (ਭਾਵ, ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ, ਮਸਾਜ, ਆਦਿ).

9. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੇ.

10. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ.

11. "ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ" ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

12. ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਗੇ.

13. ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੱਦਾ ਦਿਓ.

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵੇਖੋ www.highfunctioningalcoholic.com.