ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ 'ਤੇ ਸਬੂਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੀੜ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ; ਪੱਛਮੀ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦਾਜ਼ਨ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 25 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਸੌਣ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੱਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. (ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.) ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਕੈਨੇਡਾ ਵਿੱਚ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾ counterਂਟਰ ਤੇ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸੈਂਕੜੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਹਨ - ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ. ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀ ਪਾਇਆ:

ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 2017 ਵਿੱਚ 12 ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਸਲੀਪ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੀਖਿਅਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਨ੍ਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, 2014 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਬਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ 16 ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਬੂਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਕੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੇ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਣ, ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟ ਵਾਰ ਜਾਗਣ, ਜਾਗਣ ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ.

2002 ਵਿੱਚ ਕੋਚਰੇਨ ਸਹਿਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ ਜੈੱਟ ਲੈਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਜੋ ਪੂਰਬ ਵੱਲ ਜਾ ਰਹੇ ਪੰਜ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਿੰਨੋਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੋਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਪਰ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਵਿੱਚ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ 31 ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮਗਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਸੀ - ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ 83 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਤੋਂ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨਾਲੋਂ 478 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧੇਰੇ. 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੇਬਲ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਨਮੂਨੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹਾਰਮੋਨ - ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ 2005 ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਸਲੀਪ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਪਰ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ 10 ਗੁਣਾ ਤਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੰਵੇਦਕ ਗੈਰ -ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼: ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.